Obțineți un stomac plat și păstrați-vă perineul cu exerciții abdominale hipopresive -

Obțineți un stomac plat și păstrați-vă perineul cu exerciții abdominale hipopresive

Încă prea puțin cunoscute publicului larg, exercițiile abdominale hipopresive sunt totuși una dintre cele mai bune modalități de a-ți întări abdominalele în profunzime, păstrându-ți perineul. Prezentare…

Ce este munca hipopresivă ?

Exercițiile abdominale hipopresive vă permit să exersați cureaua abdominală datorită muncii de respirație adaptate. Ideea este să contractarea voluntară a abdominalelor în timp ce expirați de jos în sus pentru a împinge diafragma și viscerele în sus. Spre deosebire de exercițiile ab mai tradiționale, nu mai încercăm să aducem umerii în bazin cu fiecare repetare, ci mai degrabă să respirăm în așa fel încât să se apeleze la abdomenele profunde. Prin urmare, organele nu mai sunt împinse în jos, ceea ce reduce foarte mult deteriorarea perineului și riscul de coborâre sau incontinență a organelor.

Avantajul acestei tehnici hipopresive este deci o practică mai sigură pentru perineu și, de asemenea, pentru mușchii antagonici (psoas, lombari ...) care suferă în timpul abdominalelor „clasice”. În plus, exercițiile abdominale hipopresive întăresc mușchii adânci ai abdomenului (transversal) și astfel ajută la obținerea unui stomac plat.

---