Oftalmologii informează ochii și alimentația sănătoasă
„Morcovii sunt buni pentru ochi” - majoritatea dintre noi învățăm această frază de la o vârstă fragedă. Dar chiar vă puteți ajuta ochii cu o dietă sănătoasă și vitamine?
O dietă sănătoasă aduce beneficii întregului corp și, astfel, și ochilor. Printre donatorii importanți de „vitamină pentru ochi” se numără ardeii, morcovii, sfecla, broccoli, salata de miel și citricele. Legumele verzi, cum ar fi spanacul, mazărea sau varza, nu sunt doar vitamine bombe, ci conțin și luteină, o substanță despre care se spune că are un anumit efect protector asupra retinei noastre.
O cantitate inadecvată de vitamine poate duce la simptome de carență, care, de exemplu, duc la o vedere slabă sau la tulburări celulare. Răspunsul la întrebarea dacă mâncarea vă poate da ochiului un impuls este: În ceea ce privește întregul corp, este de asemenea important ca ochii să le mențină „în formă bună” cu vitamine și oligoelemente.
Cu toate acestea, vederea slabă, cum ar fi miopia sau hipermetropia, nu se va îmbunătăți nici cu cea mai sănătoasă dietă. Printr-o dietă echilibrată, aportul de preparate vitaminice suplimentare nu este, prin urmare, necesar din punct de vedere oftalmologic, cu excepția cazului în care există deja o boală precum degenerescența maculară.
Ar trebui să vă abțineți de la țigări: pe lângă riscurile cunoscute pentru sănătate, fumatul provoacă și un flux sanguin redus către nervul optic. Exercițiul fizic, pe de altă parte, asigură o mai bună circulație a sângelui și o bunăstare sporită - acest lucru beneficiază și ochii!