Olga Kickenberg, campioana figurii Antrenament pentru picioare și fund
Vedeta de fitness Olga Kickenberg îți împărtășește rețeta de antrenament pentru coapsele bine formate și fundul perfect pentru crack în interviul SportUp.
Olga impresionează nu numai cu silueta ei grozavă, ci și cu lunga listă de succese și victorii. Maestrul german IFBB din clasa figurii a reușit să se impună ca o stea fixă pe cerul german de fitness și are tot ce trebuie pentru a deveni o stea internațională de fitness.
În prezent se pregătește intens pentru Arnold Classic 2015 din Columbus, Ohio și ne ținem degetele încrucișate!
În interviul SportUp, ea dezvăluie rețeta ei de antrenament pentru picioare frumoase și un fund ferm:Olga, cum arată în mod normal antrenamentul tău?
M-am antrenat patru până la cinci zile pe săptămână din 2012.
Filozofia ta preferată de formare?
Ascultă-ți corpul!
Faceți instruire suplimentară? Cardio? Alte sporturi?
Nu, mă concentrez în totalitate pe antrenamentul de forță.
Ceea ce este deosebit de important în antrenamentul picioarelor pentru femei?
În principiu, același lucru se aplică femeilor și bărbaților: Fii atent la genunchi. Și bineînțeles pe spate - întotdeauna încordat drept și frumos! Respirația corectă este, de asemenea, importantă.
Ai vreun sfat special doar pentru fete?
Sfaturi speciale? (râde)
Lasă-te mai puțin! Mănâncă cu înțelepciune și antrenează-te din greu, apoi succesul va veni cu siguranță.
Cum arată antrenamentul picioarelor ucigașe pentru coapsele ferme și fundul perfect?
Îmi încep antrenamentul de încălzire cu ciclismul pe ergometru. După o fază inițială scurtă și ușoară, accelerez și pedalez cât mai repede posibil. Pentru a avea succes trebuie să fie obositor!
Încălzire: mergeți cu bicicleta timp de 10 minute - repede!