Omiterea prânzului pentru a pierde în greutate 8 lucruri de știut - extraform
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
Când încerci să slăbești, primul lucru care îți vine în minte este, de obicei, să postesti. Într-adevăr, sărind de o masă, cum ar fi prânzul, este unul dintre sfaturile eficiente pentru a pierde câteva kilograme, iar unele diete de slăbit încurajează chiar să renunți la această masă.
Dar este chiar potrivit pentru toată lumea? În acest articol, vom explica diferitele lucruri de știut despre sărind peste micul dejun pentru a pierde în greutate.
Putem sări peste masa de prânz pentru a slăbi ?
Ca parte a postului intermitent, sărind peste micul dejun poate fi cel mai bun mod de a slăbi, dar este mai dificil decât sărind peste micul dejun sau cină. Cu toate acestea, a trecut mult timp de când omul a adoptat acest mod de viață, deoarece atunci când mâncarea este puțină, nu mânca la prânz sau chiar pentru o zi, era ceva obișnuit, atunci putem spune că toată lumea poate. De asemenea, nu are sens faptul că neîncărcarea provoacă o anumită oboseală din punct de vedere biologic. Dimpotrivă, deficitul de alimente le permite oamenilor să-și regleze mai bine cheltuielile de energie și să ardă mai multe grăsimi.
De asemenea, pierderea în greutate depinde în primul rând de tipul de alimente pe care le consumi, nu de caloriile pe care le consumi. Deci, important este să alegi mâncarea potrivită. În plus, dacă urmezi o dietă intermitentă de post, există șanse mari ca prânzul să cadă în fereastra privării de alimente pentru rutina ta de post. Într-adevăr, acest tip de post implică o perioadă scurtă de hrană și o fereastră de post, mai precis de peste 16 ore. Deci, dacă nu vă puteți descurca fără micul dejun, ar trebui să săriți peste masa de prânz și să mâncați numai la cină.
Lucrurile esențiale de știut dacă intenționați să omiteți prânzul
Când vă omiteți prânzul, ar trebui să urmați un model alimentar bine definit, mai ales dacă urmați o dietă intermitentă. Pentru a pierde în greutate sănătos și durabil, iată sfaturile noastre:
Alegeți planul potrivit
Deoarece există multe tipuri de post, trebuie să-l alegi pe cel care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață actual. Într-adevăr, există, de exemplu, tineri care recomandă postul la fiecare două zile, două zile din 5 (metoda 5: 2), dar dacă sunteți nou și doriți să ignorați prânzul, este recomandabil să urmați postul 16/8.