Omletă cu albuș de ou Puteți slăbi cu acest mic dejun
Omletele de albuș de ou te fac să fii subțire și să ai un gust grozav
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Indiferent dacă sunt fierte moale sau fierte până când sunt crocante, ouăle sunt clasicele de la masa de mic dejun. Dar, în loc de brunch-ul de duminică, le pregătim acum în fiecare dimineață cu doar o mică actualizare. Omletele cu proteine sunt cea mai recentă tendință de mic dejun pe care supermodelele probabil au cunoscut-o deja. Deoarece: omletele cu proteine nu numai că te mențin sătul mult timp, ci și te fac slab.
Omletele cu proteine: acest mic dejun vă va ajuta să slăbiți
După cum sugerează și numele, omletele de albuș de ou sunt făcute din albuș de ou pur, fără gălbenuș. Și odată cu galbenul din ou, conținutul de calorii și grăsimi dispar și din farfurie. Pentru comparație: un gălbenuș de ou conține 70 de calorii și 6,5 grame de grăsime, în timp ce proteina unui ou are doar 18 calorii și 0,1 grame de grăsime. Proteinele conținute te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și promovează construirea mușchilor. Mai mult, există oligoelemente valoroase precum fierul, potasiul, calciul, magneziul, fosforul și sodiul în omleta proteică. Un pachet complet sănătos pentru un început puternic de zi!
Dacă doriți să știți cum să slăbiți pe termen lung cu o dietă bogată în proteine, citiți articolul nostru despre dieta proteică.
Iată cum puteți face omletele de albuș de ou
Pentru omleta de albuș de ouă, trebuie separate două-trei ouă proaspete. Apoi bateți bine albușurile și apoi prăjiți-le într-o tigaie cu puțin ulei de cocos. Untul este, de asemenea, bun, dar dacă vrei să slăbești, ar trebui să folosești cu ușurință grăsime. Când omleta este maro aurie pe partea inferioară și are un luciu cremos pe partea de sus, se face. Ca variantă, ingredientele proaspete pot fi adăugate în aluatul de ou sau ca topping pe omleta finită. Roșiile, ceapa, frunzele de spanac, avocado, feta, ciupercile și ierburile proaspete se armonizează deosebit de bine.
Cele mai delicioase idei de rețete pentru noua tendință de mic dejun:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile