Omletă de tofu (rețetă Dukan) - C si bon de casă

omletă de tofu (rețetă Dukan)

Ei bine, tocmai am descoperit tofu și foarte special.

rețetă

pentru 6 persoane

în faza 1 numită PP sau PL

timp de preparare: 10 minute

timp de gătit: aproximativ 5 până la 10 minute (în funcție de gustul dvs.)

în coșul meu este:

10-12 ouă (în funcție de mărimea lor)

1 jumătate de ardei roșu (numai în PL)

125gr de tofu (vezi puțin mai puțin pentru gust)

Eu asa fac:

curățați și feliați usturoiul și șalotele, apoi tăiați ardeii rg în bucăți mici, rumeniti totul într-o tigaie cu 3 până la 4 linguri. la s. apă (dacă nu este suficientă, adăugați doar cât să secați legumele) în acest timp