Opinia Skyraiser despre dieta mea pentru culturism
de Skyraiser pe 02/04 15:10
1- salut, am 18 ani pentru 1m86 și 84 de kilograme și, dacă vreau cu adevărat să fac o uscare serioasă, deoarece vreau să fiu uscat și chiar am 16,5% grăsime, încerc să reduc și să nu mănânc grăsime și prea mult zahăr cu antrenamentul meu în masă, dar nu funcționează, așa că aș dori să fac un antrenament uscat care să mă facă să transpire până la moarte, ce recomandați pentru seturi și repetiții și timpul pozelor pentru exerciții? Lucrez în fiecare zi, cu excepția miercuri sâmbătă duminică, pe lângă un antrenament uscat trebuie să adaug cardio ?
2- atunci punctul de vedere al dietei mele este ceea ce mănânc:
07:00; lapte și ciocolată sau ciocolată
10 dimineața: pâine de șuncă, brânză sau ciocolată
13:00 două piept de pui cu paste sau friptură.
atunci nu mănânc la prânz, altfel sunt obosit la ședință și dorm puțin
Mentin sesiunea în jurul orei 17:00, în jurul orei 13:30
19:30: același lucru la prânz, luând mai puține paste
Am luat puțină proteină din zer și aș vrea să știu dacă nu este bine dacă în timpul uscatului iau dimineața cu micul dejun 30 de grame și seara înainte de a dormi același lucru pentru a nu rămâne fără proteine,
ce crezi ?
Skyraiser: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Fabien M. pe 02/04 15:26
Skyraiser: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Romain N. pe 02/04 15:31
Skyraiser: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Sebastian 02/04 15:35
Skyraiser: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Dx2jc pe 02/04 15:46
[mode_remarque_insolente]
Spune, fii atent, între Jeriko și Enrico, în curând vom avea un Bourico .
[/ mode_remarque_insolente]
Pentru a reveni la subiect, pentru a ne usca, să presupunem că este vorba de aproximativ 90% dietă și 10% exerciții.
De ce? Exemplu de vorbire:
- În patinajul cu role este nevoie de aproape o oră completă pentru a arde 600 de calorii
- Durează 2 minute să înghiți un Yop și cele 600 de calorii ale sale
Ceea ce este mai ușor, să fii supărat o oră sau să nu mănânci Yop?
Skyraiser: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Laurent B. 02/04 15:52
Uh acolo mă usuc
Skyraiser: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Skyraiser pe 02/04 15:58
Skyraiser: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Romain N. 02/04 16:06
Cardio implică doar o cheltuială energetică foarte mică și un stres suplimentar. Și doar pentru că transpiri nu înseamnă că pierzi grăsime. Pe un alt forum am citit chiar (a venit de la un membru destul de cunoscător) că faptul de a reduce timpul de odihnă în uscat a fost contraproductiv, întotdeauna o chestiune de stres și catabolism.
Într-adevăr, scopul este de a reduce numărul de calorii și de a merge încet pentru a nu pierde prea mult mușchi și mai ales pentru a păstra mental + un antrenament serios, dar clasic.
Skyraiser: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Skyraiser pe 02/04 16:18
ok, în acest moment fac un antrenament de forță cu câte 5x5 pentru fiecare exercițiu, cu excepția picioarelor unde contin masa, pentru dietă, este asta, trebuie să uit tot ce are un conținut ridicat de zahăr și să fiu sever în timpul operației o mulțime de proteine ?