Opinie asupra unui meniu echilibrat pentru slăbit - Bucătărie de slăbit - FORUM Nutrition - Doctissimo
Buna ziua
Aș vrea să slăbesc 40 kg și știu că provine în principal din dieta mea care nu este echilibrată. Mi-aș dori cu adevărat să încep să mănânc echilibrat, păstrând în același timp o piersică. Pentru asta aș vrea să știu ce părere aveți despre un meniu pe care l-am creat, dacă aveți sfaturi pentru a-l îmbunătăți, lucruri de evitat etc. Pentru că sunt o mulțime de lucruri pe care le auzim la televizor, pe care le citim în reviste și trebuie să reușim să separăm adevărul de fals! mulțumesc anticipat
Mic dejun
- Apă caldă de lămâie
- Iaurt 0% amestecat cu două linguri de semințe de chia înmuiate în apă cu o noapte înainte
- O banana
- O portocală stoarsă de casă fără adaos de zahăr
- Cafea fără zahăr sau lapte
Gustare de dimineață
- Ce părere ai despre o gustare? Mă pot descurca fără asta, dar nu știu dacă este benefic sau nu. Dacă este benefic, un mere de casă fără adaos de zahăr, doar apă.
- Nu ar fi niciodată la fel (cantina companiei), dar încercați să vă echilibrați cu puțin amidon, puțină carne și legume. Evitați pâinea și favorizați alimentele fără adaos de zaharuri.
Gustare de după amiază
- Aceeași întrebare ca cea de dimineață
- Masă echilibrată cu puțin amidon, puțină carne și legume. Preferați gătitul la abur, la cuptor fără grăsimi sau în apă. Lăsați o linguriță de ulei de măsline dacă este necesar. Fără pâine. Fruct sau iaurt pentru desert.
MULȚUMESC ANTICIPAT
Lilou,
Nu există nimic care să te țină în stomac pentru dimineața în pti-ul tău deja acolo
Nu ai pâine care să te ajute să reziste dimineața.
Nu-ți place să o mănânci?
Constat că formarea de blc ține stomacul mai bine decât iaurturile
Dacă aveți nevoie de o gustare la 10 dimineața, numai dacă aveți nevoie de ea, puteți mânca de exemplu un fruct sau o brânză albă sau ambele.
Pentru prânz, pe măsură ce mâncați la cantină la locul de muncă, nu este întotdeauna ușor, dar este posibil. de exemplu, aveți un fruct pentru desert
Intrarea nu este obligatorie și dacă doriți una, luați dacă există salată verde
Pentru felul de mâncare, aveți nevoie de legume și dacă doriți alimente cu amidon, luați cel puțin 2 sau 3 linguri
Gustați-l: fructe, brânză albă sau iaurt de soia, dacă vă place.
Seara, alimentele cu amidon nu sunt recomandate, deoarece nu le eliminați, deoarece veți dormi
În mod normal, carnea este idem, dar aceasta este o problemă de digestie mai bună.
În mod normal aveți nevoie la fiecare masă: lipide, proteine și carbohidrați și nu este cazul.
De exemplu eu, la prânz:
Ceaiul verde pentru că este bun pentru eliminarea, scurgerea, slăbirea