Opinii despre dietă - Fapte, consum de calorii și porțiune de auto-control
3 iulie 2012 de admin | Fara comentarii
Bănuiesc că nu este foarte productiv să te ocupi prea mult de dietă. Și, de asemenea, ceea ce pretinde un astfel de calculator de calorii
| Rata metabolică bazală | 1808,08 kilocalorii pe zi |
| Venituri suplimentare din 6 ore de lucru la birou | 640,80 kilocalorii |
| Venituri suplimentare din 15 minute de yoga | 55,63 kilocalorii |
| Vânzări suplimentare prin 30 de minute de câine (mers pe jos) | 133,50 kilocalorii |
| Vânzări suplimentare de la 1 oră de gătit | 204,70 kilocalorii |
| total | 2842,71 kilocalorii |
În cele din urmă, nu ajută, deoarece aceste numere doar te tentează să continui să faci față numerelor, iar numărarea caloriilor, „întocmirea unui bilanț de calorii”, este un sfat obișnuit, dar este rareori dacă este luată în seamă perseverat.
La Süddeutsche a existat din nou o „verificare a dietei”; Berit Uhlmann scrie despre „Echilibrul metabolic”:
În principiu, nu există dovezi că sfaturi detaliate privind pierderea în greutate pot fi derivate din hemogramă. În cazul Funfack, există și faptul că el consideră parametrii conform cărora își stabilește dietele ca un secret comercial și, astfel, se sustrage verificării științifice independente.
Concluzie: Atâta timp cât detaliile nu sunt dezvăluite, dieta trebuie privită ca fiind dubioasă.
Aici deviza este: „Pierde X kilograme - cu porția de dietă”. Și asta necesită loialitate față de dietă și perseverență.
De ce, de ce nu ne menținem fidel obiectivelor noastre, cum ar fi rezoluțiile de Anul Nou?
„Cred că cea mai importantă condiție prealabilă pentru îmbunătățirea autocontrolului este recunoașterea modului și de ce pierdem controlul. Cunoașterea condițiilor în care suntem cel mai probabil să devenim slabi ne permite să ne susținem și să evităm capcanele. "
Kelly McGonigal cere „Uphill with a tailwind” și promite multe, poate prea multe:
„Depășirea sinelui mai slab al omului pare aproape întotdeauna realizabilă doar cu autocontrol de fier. Dar Kelly McGonigal arată că puterea de voință este o chestiune de gestionare corectă a energiei. Cu
- O privire asupra mecanismelor interne,
- printr-o regenerare suficientă,
- ceva antrenament și
- stabilirea priorităților
poți învăța să-ți controlezi propria viață fără a fi nevoie să te exersezi prea mult. "
Concentrarea principală a McGonigal asupra autocunoașterii (în loc să accentueze autocontrolul, dar în cele din urmă utilizarea optimă a „voinței este preocuparea”) este într-adevăr tradițională.
Cu toate acestea, „cunoașterea de sine” nu este nici o materie școlară, nici o disciplină - pur și simplu nu este predată, ci
„Doar cei care se cunosc pe sine vor iubi cu înțelepciune și vor adapta tot ceea ce fac la puterile lor”. (Sursă)
Accesul la sine nu este ușor de găsit. În cele din urmă, cineva are prejudecăți nu numai împotriva celorlalți, ci și împotriva propriului sine. Înțelegerea și acceptarea propriului psihic este de obicei o încercare fără garanție, dar cu riscuri. Știind cum să „bifați” poate contribui totuși la autocontrol.
„Mecanismele interioare” nu sunt în general un secret, urmele creșterii sunt vizibile, cunoașterea și valorile sunt în mare parte conștiente. Dorințele, conștiințele, identificările, fricile și așa mai departe stau la baza comportamentului, conștiința este doar vârful aisbergului, inconștientul se află sub „suprafața apei”.
Nu vrem să ne prefacem că suntem toți singuri și că nu avem nicio legătură cu familiile sau grupurile.
Desigur, există și dorința de a oferi și de a primi sprijin social, deși se pare că este mai ușor să oferiți acest sprijin decât să îl obțineți, deoarece un mediu este foarte, prea egocentric și egoist . excepțiile dovedesc regula.