Oprește vânătoarea de kilograme și calorii! Către o sănătate perfectă
Kilogramele și caloriile: toate aceste cifre care ne înspăimântă și ne complică viața ... Ce se întâmplă dacă am înceta să ne concentrăm asupra lor? !?
Nu suntem greutatea noastră !
E adevarat! Ești o persoană care se definește prin felul tău de a fi, farmecul tău, mersul tău, atitudinea ta, posibil da, fizicul și forma ta, dar cu siguranță nu ești un număr de kilograme! Mă bucur să te cunosc, sunt Mélanie 63 kilograme virgulă 5. Și tu ?
Deoarece avem cu toții diferite forme și constituții ale corpului, greutatea singură nu este întotdeauna foarte grăitoare. Cel puțin nu este singurul indicator al sănătății noastre generale. Există și alte lucruri de luat în considerare, vom vedea asta puțin mai jos.
Un alt argument împotriva cântarului: grăsimea fiind mai ușoară decât mușchiul, dacă practici sport, poți câștiga puțin greutate pe măsură ce silueta ta devine mai subțire ... Groază, vai de cântar! Aceasta este tragedia când crește doar mușchiul ...
Să uităm și de calorii: nu mâncăm cifre !
Aaah calorii ... Aceste numere reci și de neînțeles care transformă fructele noastre bune în cifre ... Ce idee! Mănâncăm o pere, nu un număr !
Pentru a citi cu o voce suavă: "Bună ziua ... Eu sunt CarréDeChocolatNoir, 572 de calorii la 100 de grame, dar sunați-mi 2370 Kilojoule la 100 de grame, dacă preferați."
Deci, de ce sunt gunoiul de calorii ?
- Caloriile sunt energia de care organismul nostru are nevoie pentru a arde alimentele. Dar corpul nostru nu le arde, ci le digeră, așa că face o primă aproximare, dar să continuăm ...
- Caloriile nu ne spun ce ne oferă alimentele în termeni de nutrienți, grăsimi, proteine, carbohidrați etc. Pe scurt, nu știm dacă este un aliment bun sau rău pentru sănătatea noastră. 1000 de calorii de Macdo nu sunt echivalente cu 1000 de calorii de fructe, cereale și legume bune pentru corpul nostru !
- În cele din urmă, un argument puternic: caloriile afișate pe etichete sunt medii care au fost determinate acum peste un secol. De exemplu: 1 g de proteine oferă 4 calorii. Așa este, iar aceste informații se găsesc pe toate ambalajele, indiferent de:
- Modul în care sunt gătite mâncarea (care afectează numărul de calorii rămase)
- Varietatea sa (Mielul nu reprezintă același număr de calorii ca carnea de vită ...)
- Energia necesară digerării (un morcov crud este mult mai greu de digerat și, prin urmare, necesită mult mai multă energie decât un morcov gătit).
Presupunând că aceste cifre sunt corecte, pentru a cunoaște adevăratul număr de calorii furnizate de un aliment, ar fi necesar să scădem numărul de calorii consumate în timpul digestiei.
Deci, nu numai că indicațiile calorice nu au sens în ceea ce privește aportul, dar, de asemenea, nu ne permit să știm ce se va transforma de fapt corpul nostru în grăsime! În timp ce asta e ceea ce cauți când te uiți la calorii nu ?
Pe scurt: să uităm de calorii !
„Bine, dar dacă nu mai numărăm kilogramele sau caloriile ... Ce facem?!” Nu vă panicați, acestea sunt căile pe care le experimentez de partea mea și pe care le recomand cu drag:
Nu spun că nu ar trebui să ne propunem să slăbim sau să nu ne mai cântărim, să fim clari! Dar măcar încetează să te concentrezi asupra ei. Și cred că este foarte important să ai obiective, chiar și obiective cuantificate !
"AAAaaarg, dar este complet paradoxaaaal cu ceea ce tocmai a spus mai sus, nu mai înțeleg nimic !" - Nu te mișca, respiră, vin !
Pierderea în greutate pentru a pierde în greutate nu are niciun sens, în timp ce slăbirea sau grăsimea pentru a fi mai sănătos este interesant! Mai mult, slăbiciunea nu este sinonimă cu o sănătate bună! Poți fi subțire și scuipa plămânii după ce urci o scară ...
Deci, în loc să „pierzi 5 lire sterline”, în schimb transformă-ți obiectivul în „recâștigă o siluetă drăguță și fii capabil să urci scările fără să ai respirație”. Prioritatea este sănătatea noastră bună !
Acum să vorbim despre cifre și termene. De ce este important acest lucru? Să îți poți măsura progresul bine, într-un mod intangibil și să nu tragi ani de zile pentru a-ți atinge obiectivul.
Obiectivul dvs. ar trebui să fie SMART:
Specific - Simplu și bine potrivit pentru dvs.
Măsurabil - Cu indicatori cuantificați ai succesului.
Realizabil - În așa fel încât să fie motivant și să nu descurajeze din start.