Opriți-vă când pierdeți în greutate! De ce Brunnen Apotheke Ebensfeld
Ce este stabilit de fapt pentru un obiectiv? Am început cu 137 kg. Când sunt la 115 kg la sfârșitul anului 2016, este foarte satisfăcător. Pierderea în greutate nu este despre viteză, așa cum se subliniază din nou și din nou, ci despre consistență. De asemenea, este important să nu se tensioneze țesutul conjunctiv cu salturi mari în greutate. Dar deodată nu a mers mai departe. Care a fost piesa lipsă din puzzle?
Pe scurt: sportul.
Deci, gimnastica ușoară este bună pentru a pierde în greutate, a face sport și a face mișcare. Dacă acordați multă atenție exercițiilor fizice, puteți chiar să slăbiți mai repede. Ar avea sens să efectuezi o provocare aici (un program de exerciții care crește în dificultate, astfel încât să fii mereu puțin provocat). d. H. La început mișcările sunt destul de dificile pentru tine. Chiar și cu un nivel mai scăzut de dificultate, aveți întotdeauna mușchi dureroși la început și vi se vor arăta rapid limitele din exerciții. Ce învățăm din asta: nu fiți prea exigenți la început. De îndată ce vă este mai ușor, puteți face și niveluri mai mari de dificultate. Ar trebui să faceți exerciții pentru abdomen, spate, rezistență, brațe și picioare pe termen lung.
Indiferent de acest lucru, vine întotdeauna punctul în care te oprești brusc din cauza greutății tale, adică H. la un moment dat pierderea în greutate se oprește. Ar trebui să începeți să vă exercitați acolo cel târziu. Ce inseamna asta?
Aceasta crește rata metabolică bazală a caloriilor și crește arderea grăsimilor. Dar asta nu funcționează atât de ușor. Ce trebuie luat în considerare?
Puteți începe indiferent de vârstă, sex, greutate și stare nutrițională. În orice caz, este important să nu te copleșești și să crești încet, altfel ai senzația că ești copleșit. De asemenea, este întotdeauna important să nu faceți acest lucru singur, ci de preferință cu un coleg care suferă.
Arderea grasimii
Pentru ca organismul să înceapă să ardă grăsimi, ar trebui să faci mișcare timp de cel puțin 15 minute. Desigur, acest lucru este dificil pentru corpul neinstruit, deoarece nu este capabil să o facă. Deci, ar trebui să luați acest lucru încet, pe o perioadă de 4 - 6 săptămâni. După 6 săptămâni puteți parcurge 15 minute cu bicicleta fără probleme. Vă rugăm să nu subestimați. Abia atunci corpul arde grăsimi. După alte 6 săptămâni veți vedea rezultate foarte bune. Este suficient să faceți acest lucru de trei ori pe săptămână. Și toată lumea ar trebui să se țină de ea și să bea multe lichide. Apa nu are calorii. Dacă nu îl condimentezi cu zahăr sau alte ingrediente.
Atunci, desigur, stagnarea în slăbit nu este un mare miracol.
Puteți lua trei litri de lichid pe zi și nu vă va face rău. De asemenea, mănânci mai puțin cu el.
Dacă mănânci mai puțină mâncare, dar te simți întotdeauna plin, combină cu multe lichide și faci exerciții de trei ori pe săptămână (după jumătate de an ar trebui să fie de trei ori jumătate de oră), atunci slăbești foarte bine. Acest lucru face ca figura visului să fie mai probabilă.
Următoarea postare se referă la produsele de acceptare. Puteți citi o mulțime de prostii pe Internet despre acest lucru. Riscul de a face greșeli și de a vă afecta metabolismul, ceea ce duce chiar la creșterea poftei, este mare. Din păcate, există o mulțime de produse fără sens, dar și o mulțime de obiceiuri alimentare greșite. Dar despre asta data viitoare.
Aceasta este postarea numărul patru din seria noastră de slăbit, faceți clic aici pentru a citi seria de la început.