Opt zone ale piciorului care trebuie masate pentru s; adormi mai repede noaptea

Creierul tău aleargă când adormi? Câteva masaje ale picioarelor din reflexoterapia plantară vă pot ajuta. Iată sfatul unui specialist pentru a începe în această seară.

piciorului

Postat pe 03/03/2020 la 18:00, actualizat pe 03/03/2020 la 18:35

Reflexoterapia piciorului, iată ce ar putea deveni viitorul tău ritual al serii. Conform acestei practici din familia „medicinei alternative”, fiecare zonă a piciorului corespunde unei părți a corpului uman. Apăsarea pe locuri bine definite ar ameliora astfel anumite afecțiuni, iar câteva automasaje ar putea favoriza relaxarea și somnul.

Pentru a face acest lucru, puneți deoparte 15 minute înainte de culcare și lăsați două până la trei minute pentru fiecare masaj. „Pentru a fi efectuat în poziția cea mai confortabilă pentru tine, începând cu piciorul stâng, actorul emoțiilor noastre", indică Delphine Beauvillain, reflexolog plantar. Beneficiile sunt multiple: relaxare profundă, eliberarea tensiunii, respirație relaxată și adormire Mai repede". În mod ideal, aceste masaje ar trebui să fie efectuate cu un unt de ulei sau shea și după o baie fierbinte de picioare.

În video, 5 exerciții de respirație pentru a vă stimula după-amiaza târziu

Degetele de la picioare, punctul focal de relaxare

Aici vârful degetelor este legat de zona capului și creierului. Pentru a promova relaxarea, exercităm de trei ori o presiune de jos în sus pe fiecare deget. "Centrul degetului mare, corespunde zonei hipofizare (glanda endocrină a creierului care secretă hormoni, nota editorului). Masarea acestuia vă poate ajuta să adormiți. O apăsați câteva minute", spune Delphine Beauvillain.