Orezul și fasolea din tabăra junglei pentru scăderea în greutate

În fiecare an, unele celebrități C contestă australianul Tabăra junglei iar câteva zile mai târziu zboară înapoi în Germania cu câteva kilograme mai puțin. Cât de exact fac asta și dacă o fac Forma de nutriție este sănătos, va fi clarificat în acest articol.

1. 1) orez și fasole
   1. 1.1) Valorile nutriționale
      1. 1.1.1) orez
      2. 1.1.2) Boabe de rinichi
2. 2) Dacă mănânci puțin, slăbești
   1. 2.1) Efectul yo-yo este preprogramat
      1. 2.1.1) Eșantion de calcul al deficitului de calorii
3. 3) Are această dietă un sens?

orez și fasole

Chiar dacă probabil vedetele nu ar trece niciodată prin acest plan nutrițional în mod voluntar, nu au altă opțiune în tabăra anuală a junglei. Pe lângă câteva insecte, masa principală a camperilor constă din orez și fasole. Prin urmare, locuitorii din junglă conduc unul neintenționat Dieta cu orez și fasole de. Pe de altă parte, alimentele alcoolice, zaharoase și grase sunt complet evitate. Și această formă de nutriție nu este nici măcar o prostie, deoarece corpul trece prin Orez cu suficienti carbohidrati și prin intermediul Fasole cu proteine ​​valoroase furnizat.

Valorile nutritive

100 g orez basmati nefiert are 354 kcal. Dintre acestea, 78g sunt carbohidrați, 9g proteine ​​și doar 0,9g grăsimi.

La Orez organic cu cereale integrale organismul este alimentat cu mai multă energie și proteine. Aici 100g au chiar 361 kcal. Compus din 70g carbohidrați, 3,1g grăsimi și 10,4g proteine.

Acestea sunt suficiente surse de energie pentru a furniza corpului suficientă putere pentru o zi.

Fasole roșie

21g întregi de proteine ​​sunt în 100g Fasole roșie conține. Doar 1g de grăsime și 40g de carbohidrați cu doar 0,2g zahăr. În general, aceasta produce o putere calorică de 295 kcal.

Fasolea este, prin urmare, o sursă ideală de proteine Construirea musculaturii sau Pierderea de grăsime potrivit. Cu toate acestea, nu trebuie să mâncați în exces, deoarece poate provoca dureri de stomac. De asemenea, sunt crude necomestibile.

contribuția instaFeed

modusx_official

Alătură-te 5.000 de persoane și urmărește-mă pe Instagram. Deci, aveți garanția că nu ratați din nou o postare. În fiecare zi, noi articole despre construirea mușchilor, antrenament, nutriție, diete și multe altele.

Dacă mănânci puțin, slăbești

După cum sa menționat deja în această postare, pierdeți în greutate imediat ce corpul arde mai multe calorii decât este hrănit. Atâta timp cât stelele din tabăra junglei nu au cantități mari de Mănâncă orez și fasole, sunt permanent într-una Deficitul de calorii și decolează. Acest lucru se datorează faptului că organismul folosește rezervele de grăsime ca purtător de energie datorită sursei reduse de energie și le arde. Dar fii atent, de îndată ce dieta se schimbă din nou, tampoanele de grăsime se întorc de obicei mai repede decât crezi.

Efectul yo-yo este pre-programat

Din vremuri anterioare, când mâncarea era încă o marfă rară, rareori se întâmpla ca oamenii să sacrifice în mod deliberat energie valoroasă. Organismul nu este conștient că obține în mod deliberat mai puține calorii decât are nevoie. Din acest motiv, este logic ca ceea ce i-a fost furat să fie păstrat înapoi atunci când i se dă înapoi.

Dacă treceți de la o dietă cu conținut scăzut de calorii înapoi la obiceiul „normal” de a mânca, corpul începe rapid și eficient toate caloriile posibile imediat să se lege de corp sub formă de grăsime. Pregătirea pentru următoarea „fază a foamei” a început și contracarează dieta în plină desfășurare.

Exemplu de calcul al deficitului de calorii

Un rezident al taberei din jungla are 30 de ani, cântărește 70 kg și are o înălțime de 1,70 m. Rata metabolică bazală zilnică este de 1996 kcal. Deci, acestea sunt caloriile de care are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi pentru a menține persoana în viață.

Pentru a arde grăsimi, aceste 1996 kcal trebuie scăzute sub o perioadă mai lungă de timp zi după zi.

100g orez are 354 kcal.
100g boabe de rinichi au 295 kcal.

De exemplu, dacă persoana numită în exemplu mănâncă 300g de orez și 200g de fasole, are un nivel caloric de 1652 (3 * 361 + 2 * 295). Acest lucru face un deficit caloric de 344 kcal (1996-1652). Ca urmare, mai devreme sau mai târziu persoana va pierde grăsime.

newsletterImContent

Are sens această dietă?

Prin urmare, această formă de dietă este utilă numai dacă nu sunteți predispus la ea Efect Jojo este sau știe cum să facă față acestuia. De asemenea, vedetele vor face multe după revenirea lor în Germania A se îngrășa. Pentru a slăbi în mod eficient și permanent, alte forme de dietă sunt mult mai bune.

Te interesează cum poți lupta împotriva efectului yo-yo? Simțiți-vă liber să lăsați un comentariu dacă doriți un articol despre modul în care vă puteți menține greutatea corporală și procentul de grăsime corporală chiar și după o dietă obositoare.

---