Organizați-vă sesiunile de instruire Medisite

instruire
Va trebui să luăm curaj în ambele mâini. Acest program necesită antrenament fizic aproape în fiecare zi. Depinde de tine să alegi care zi va fi ziua ta de odihnă. "Nu există zile predefinite pentru a face exercițiile, toată lumea are un program diferit. Există doar câteva reguli și o cantitate de exerciții de urmat", spune Kayla Itsines.

Săptămânile 1-4: În fiecare săptămână trebuie să se includă 2 până la 3 sesiuni de antrenament în circuit, 2 până la 3 sesiuni LISS (mers rapid) și 1 sesiune de întindere.
Săptămânile 5-8: Fiecare săptămână trebuie să includă: 2 până la 3 sesiuni de antrenament în circuit, 4 până la 5 sesiuni LISS, 1 sesiune de stretching.