Oriane - HappyLifestyle "Meditație de curățare a inimii"

această bucurie

24 iunie Meditația „curățarea inimii”

Vara este anotimpul inimii și al bucuriei. Fiecare nou sezon merită puțină curățare de energii.

Feedback despre meditație la începutul cursului pentru săptămâna 23 iunie despre curățarea inimii.

Așezați-vă într-o postură confortabilă, cu picioarele încrucișate sau pe un scaun cu mâinile pe genunchi.

Închideți ochii și începeți cu atenția asupra respirației. Ne adunăm împreună. Adunați fiecare parte din voi care încă se proiectează în gânduri, altele decât momentul prezent. Aduceți 100% din energia voastră în prezent, în respirație.

Apoi respirați mai adânc și mai încet, așteptând câteva momente la sfârșitul expirației pentru a inspira din nou când apare nevoia. Această respirație, numită coerență cardiacă, încetinește și reglează ritmul cardiac, pentru a relaxa sistemul nervos și a reduce nivelurile de stres.

Fii atent la senzațiile tale, la schimbările din corp.

Apoi, când ritmul respirației dvs. este mai lent și mai regulat, cu fiecare inspirație, vizualizați spațiul inimii (nu organul, ci centrul energetic al inimii, partea superioară a cutiei toracice) care se deschide ca o fereastră mare.