Osteoartrita genunchiului 8 soluții naturale; Totul pentru sănătatea mea
Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate
Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.
În acest articol, vă explic cum să ameliorați osteoartrita genunchiului (gonartroza) datorită unui tratament complet natural și mai ales eficient.
Osteoartrita genunchiului apare atunci când cartilajul care protejează o articulație începe să se deterioreze. Această uzură prematură previne mobilitatea adecvată între oase, ceea ce la rândul său duce la inflamație și durere.
Acest ghid reunește toate cele mai eficiente remedii naturale și exerciții de fizioterapie pentru a vă trata genunchii:
Osteoartrita genunchiului: ce să faci pentru a te ușura ?
Osteoartrita genunchiului este un fenomen de îmbătrânire prematură a articulației genunchiului, în principal a cartilajelor. Această uzură declanșează adesea simptome dureroase, inflamații și rigiditate articulară.
Consumul de medicamente, în special antiinflamatoare, nu este lipsit de consecințe.
Nu numai că blochează reacția inflamatorie, care este necesară pentru repararea țesuturilor deteriorate, ci și perturbă complet funcționarea sistemului imunitar.
În plus, acestea deteriorează echilibrul florei intestinale. Un dezechilibru al microbiotei poate crește apoi inflamația care devine cronică.
Din aceste motive, cel mai bine este să vă tratați spondiloza cervicală folosind soluții naturale, care nu au toate aceste efecte secundare asupra corpului dumneavoastră.
1) Puneți-vă cald și rece
Fierbinte și rece pot fi utilizate pentru a vă ameliora osteoartrita genunchiului.
Este adevărat că frigul este mai des recomandat decât fierbinte pentru ameliorarea osteoartritei genunchiului. Cu toate acestea, căldura poate fi utilă atunci când genunchiul nu se află în faza inflamatorie.
Când să-ți pui frig pe genunchi ?
Când genunchiul este inflamat, acesta devine umflat, fierbinte și mai rigid.
În acest caz, este recomandabil să puneți la rece. Într-adevăr, gheața este o modalitate foarte eficientă de a vă calma durerea, fără efecte secundare.
Prin urmare, puteți îngheța genunchiul de 3 ori pe zi, pe perioade de 15 minute.
Folosiți un pachet de gheață sau o pungă cu mazăre congelată. Nu uitați să așezați o cârpă între gheață și piele, pentru a evita iritarea genunchiului.
Când să vă încălziți dacă genunchiul ?
Dacă vă doare genunchiul, dar nu este cald, sau roșu sau umflat, vă puteți încălzi.
Într-adevăr, căldura crește circulația sângelui (vasodilatație) și activitatea celulară. De asemenea, scade rigiditatea articulațiilor, contracturile musculare și durerea.
În această situație, puteți testa aplicarea unui pachet de gel fierbinte pe genunchi, timp de 15 minute, de 3 ori pe zi.
Puteți folosi căldura înainte de a vă practica exercițiile, pentru a relaxa țesuturile și mușchii articulațiilor.
Fiecare persoană este diferită, trebuie să testați pentru a vedea ce soluție, între cald și rece, este cea mai potrivită situației dvs.
Gheață genunchiul pentru a reduce durerea
2) Ciclism, înot sau mers pe jos în fiecare zi
Mișcarea este unul dintre cele mai bune medicamente pentru ameliorarea osteoartritei genunchiului. Cu cât genunchiul rămâne inactiv, cu atât se rigidizează și crește mai mult inflamația și durerea.
Evident, nu toate activitățile fizice sunt potrivite.
Ce sport pot practica în caz de osteoartrita genunchiului ?
Răspunsul este orice sport care te face să te simți bine și te ușurează.
În cazul osteoartritei severe, ar trebui preferate sporturile purtate cu puțin stres asupra greutății corporale. Cele mai bune alegeri sunt apoi bicicleta, piscina, antrenorul eliptic sau canotierul.
Mersul pe jos este, de asemenea, foarte des recomandat. Are avantajul de a adăuga stres util genunchiului, dar amplitudinile genunchiului sunt mai mici decât în alte activități.
În cazul osteoartritei moderate sau ușoare, puteți face orice activitate fizică nedureroasă.
20-30 de minute pe zi cu bicicleta, mersul pe jos, înotul ... este cel mai bun mod de a vă trata osteoartrita genunchiului.
3) Consumați plante și suplimente alimentare
Următoarele plante și suplimente alimentare vă pot ajuta să vă ameliorați osteoartrita genunchiului, mai ales datorită acțiunii lor antiinflamatoare.
Curcumă
Curcumina este agentul activ din curcuma pentru a reduce durerile și inflamațiile articulare prin blocarea citokinelor și a enzimelor inflamatorii. Curcumina pare să aibă chiar efecte protectoare asupra cartilajului.