Osteoartrita genunchiului o tratează cu antrenor d; activitate fizică adaptată
Gonartroza sau osteoartrita genunchiului afectează milioane de oameni din Franța și din întreaga lume. Fie că sunteți atletic sau sedentar, această patologie este invalidantă în fiecare zi. Inconvenientul poate apărea atunci când mergeți, la serviciu sau în timpul liber. Este vorba despre un degradarea cartilajului articular. Se sfărâmă și dispare treptat inducând dureri severe. A juca jocuri sportive este recomandat în special pentru a le ușura și a vă îmbunătăți starea de sănătate, dar confruntat cu osteoartrita, nu toate sporturile sunt create egal. Ta Antrenor sport propriu este calificat să vă ghideze spreactivitate fizică adaptată și astfel participă la bunăstarea ta.
A fi supraponderal cântărește pe articulația genunchiului
Oamenii din supraponderal sau obezii sunt mai predispuși să sufere de articulații. Sarcina exercitată asupra acestuia din urmă duce la o deteriorare mai rapidă. Acesta este principalul motiv pentru care este nu este recomandat să exersezi alergarea dacă ești obez. Riscurile pentru genunchi și glezne ar fi mult mai mari decât beneficiile scontate. În ceea ce privește legătura dintre osteoartrita genunchiului și supraponderalitatea, un studiu din 2004 a analizat problema.
252 de pacienți cu vârsta peste 60 de ani au participat la experiment pe o perioadă de 3 ani. Toate prezentate cu exces de greutate și osteoartrita genunchiului. Au fost împărțite în 4 grupe:
- G1: Le-au fost oferite sfaturi pentru a slăbi
- G2: Sub rezerva unei diete hipocalorice
- G3: Sub rezerva a 3 sesiuni sportive de 1 oră pe săptămână
- G4: Sport + dietă.
Așa cum v-ați putea aștepta, grupa 4 a slăbit cel mai mult (-5,7%). Acest pierdere în greutate a dus la o îmbunătățire a potențialului fizic, dar și a reducerea durerii colectate din luna a 6-a. Prin urmare, persoanele supraponderale cu osteoartrita genunchiului au tot interesul reechilibrează dieta lor și să fie supravegheat de un antrenor sportiv pentru o revenire sigură la sport.
Osteoartrita genunchiului: poate fi afectat ?
O mare parte a populației poate fi predispusă la osteoartrita genunchiului. De regulă, persoanele cu vârsta de 60 de ani și peste sunt primele afectate, precum și sportivi cu leziuni la genunchi. De fapt, în rândul grupului de vârstă 60/70, aproape 25% dintre oameni suferă de osteoartrita genunchiului. După 80 de ani, aveți o șansă 1 din 2 de a suferi de osteoartrita genunchiului.
Dacă sunteți mai tânăr, asta nu înseamnă că sunteți cruțat, mai ales dacă:
- Ați suferit un traumatism (ruptură/încordare a ligamentelor încrucișate, fractură a rotulei, fisură a meniscului).- Sunteți predispus la boli metabolice precum gută, infecțioase sau inflamatorii.- Slujba ta este să te împingi pe genunchi, cu sarcini grele sau posturi incomode și prelungite (instalator, faianță, zidar).- Picioarele tale sunt arcuite (genu varum) sau în X (genu valgum).- Practici regulat un sport de impact.- Ești supraponderal.
Prin urmare, osteoartrita genunchiului nu este doar pentru persoanele în vârstă. Statistic, femeile sunt mai afectate decât bărbații. De fapt, este necesar ai grijă de articulații fie în practica sa sportivă printr-o tehnică ireproșabilă, fie în profesia sa.
De ce osteoartrita genunchiului suferiți ?
În general, există trei forme de osteoartrita genunchiului: