Osteopatie și nutriție, cum să vă schimbați obiceiurile alimentare într-un mod durabil

Există diferite tipuri de diete (scăderea în greutate, detoxifiere, fără gluten, vegetariană, mediteraneană.). Astăzi vă propun să discut despre dietele menite să slăbească.

nutriție

Creșterea în greutate este un fenomen care se instalează adesea în mai mulți ani și, în mod similar, trebuie abordat pe termen lung.


Este recomandabil să rămâneți măsurat în ceea ce privește dietele de câteva luni care vizează schimbarea radicală a masei corporale (de la 15 la 20 kg în câteva săptămâni pentru cei mai aprigi), deoarece este posibil să nu respecte fiziologia umană.

Mâncarea este o necesitate și un obicei și există multe modalități de a vă gestiona dieta.

Schimbarea masei corporale necesită în primul rând schimbarea obiceiurilor alimentare.

Obiceiurile alimentare pot fi distinse în 2 categorii: obiceiurile calorice și obiceiurile materiale.

Obiceiurile calorice reprezintă cantitatea și calitatea alimentelor (numărul de calorii/zi, proporția de zahăr/grăsimi/proteine). Cantitatea de calorii necesare fiecărei persoane este relativă la persoana respectivă (vârstă, sex, greutate), precum și la activitatea sa (sportivă, profesională, personală).

Obiceiurile materiale sunt cele implicate în modul și acțiunea de a mânca (orele și frecvența, timpul de mestecat, mărimea felurilor de mâncare, senzațiile fizice, savurarea, pregătirea, împărtășirea ...)