Ouă umplute cu cremă de brânză și ton (mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați)

(Compendiu cu conținut scăzut de carbohidrați) - Ouăle sunt sănătoase, conțin aproape toate vitaminele, o porție bună de proteine ​​și oferă organismului o mulțime de substanțe nutritive. Termenul de marketing „superaliment” nu se aplică niciunui aliment, precum și oului vechi bun. Din păcate, mulți oameni încă mai cred că ouăle sunt nesănătoase și au un impact negativ asupra nivelului de colesterol.

Termenul „colesterol” determină în special transpirația la multe persoane, iar organismul produce colesterolul însuși. La urma urmei, colesterolul este o substanță naturală esențială pentru supraviețuire.

Impactul alimentelor asupra nivelului de colesterol este atât de mic încât consumul unei diete cu conținut scăzut de colesterol este în esență depășit. Influențele negative, cum ar fi stresul și obezitatea, sunt factori mult mai mari pentru nivelurile ridicate de colesterol.

Știați deja?

Majoritatea valorilor nutriționale și cel mai mare procent de proteine ​​se găsesc în gălbenușul de ou și nu în albușul de ou. Utilizarea exclusivă a proteinei nu are sens. Mai ales într-o dietă săracă în carbohidrați.

Ouăle ar trebui să fie o parte obișnuită a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu contează dacă doriți doar să slăbiți sau să dați corpului dumneavoastră o doză suplimentară de proteine ​​datorită sesiunilor de antrenament.

În plus, ouăle pot fi mult mai mult decât ouăle amestecate sau prăjite. ouă umplute cu cremă de brânză și ton Nu numai că sunt delicioase, sunt bogate în proteine ​​și foarte sărace în carbohidrați. Ideal pentru dumneavoastră Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați 🙂

Ingrediente și cărți cu conținut scăzut de carbohidrați

Faceți clic pe unul dintre linkurile de mai jos pentru a ajunge la sfatul respectiv.

Ouă umplute cu cremă de brânză și ton - ingredientele

2 ouă 2 file de anșoa 50 g smântână brânză smântână dublă (25% grăsime) 30 g ton 1 lingură smântână bătută 1 linguriță suc de lămâie sare piper

Ingredientele pentru această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați sunt suficiente pentru 1 porție.

Ouă umplute cu cremă de brânză și ton - valorile nutriționale

Valorile nutriționale sunt recomandări și se referă la 100 g de alimente preparate cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ouă umplute cu cremă de brânză și ton - preparatul

Fierbeți ouăle, de preferință cu un ceainic, clătiți-le sub apă rece pentru a opri procesul de gătit și coajați-le. Înjumătățiți ouăle în lung și îndepărtați gălbenușurile cu o lingură mică.

Curățați tonul cu fileurile de hamsii într-un castron mediu cu un blender de mână și amestecați cu crema de brânză și frisca. Condimentați amestecul cu suc de lămâie, sare și piper după gust.

Umpleți ouăle cu amestecul de ton și serviți. Un pic de muștar dulce sau puțin hrean se potrivește foarte bine cu el. Poftă bună.

Acum, scrieți un comentariu mai jos și spuneți-ne cum vă place ouă umplute cu cremă de brânză și ton sau cum ți-a plăcut această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați.

---