Pagina 4-5 De ce trebuie să mâncați bine Masa grupului alimentar
Consiliul municipal pentru copiii lui Viry-Chatillon prezintă: De 3 ani încoace, consilierii municipali pentru copiii lui Viry-Chatillon investesc în cantinele școlare ale municipiului lor prin comisia de meniu. Dieta ta este importantă pentru sănătatea și echilibrul tău. Obiceiurile alimentare, bune sau rele, se formează în timpul copilăriei și adolescenței. Cunoașterea lor bună vă va permite să dobândiți o bună practică alimentară pentru viață. Prin intermediul acestei broșuri educaționale, descoperiți obiceiurile alimentare bune pe care trebuie să le adoptați în fiecare zi. 1
Cuprins Pagina 3 Pagina editorială 4-5 De ce trebuie să mâncăm bine? Pagina 6 Tabelul grupurilor de alimente Pagina 7-9 Alimentele variază! Pagina 10-12 Patru mese pe zi Pagina 13-14 Probleme legate de dietă Pagina 15-16 Sportul este sănătate Pagina 17 Regulile de aur ale unei bune nutriții Pagina 18 Expresii legate de dietă Pagina 19 Răspunsuri la jocuri Pagina 20 Pentru mai multe informații 2
Micul sfat după masă: Digerați bine este cel puțin la fel de important ca și mâncați bine, vă permite să transformați alimentele pe care corpul dvs. le poate asimila. Evitați să faceți activitate fizică intensă. Așteptați cel puțin o oră înainte de a începe jocurile! Deoarece sunteți mult mai puțin concentrat, încurajați activitatea artistică sau culturală. O gustare: Singurul scop al unei gustări este să-și regleze apetitul până la cină. Prin urmare, este necesar să gustați cu cel mult 2 ore înainte de cină. Pentru a face acest lucru, vă sugerăm să luați un produs lactat, o cantitate mică de grăsime și unul sau mai multe fructe (după bunul plac). De exemplu: o felie de pâine cu ciocolată, un pahar de lapte și un măr. Amintiți-vă, o gustare nu trebuie să fie o masă completă! Evitați „gustarea dublă”, adică luarea unui tort la ieșirea de la școală, urmată o dată acasă, de o altă gustare. Înconjoară alimentele picnicului echilibrat? sandviș de salată de castraveți + chipsuri de apă cu pepene verde șuncă de pui banane hot dog + cartofi prăjiți + sucuri dulciuri desert congelat sandviș sticlă de apă tort de mere hamburger + cartofi prăjiți 11