Pagina articolelor - Antrenament de fotbal

DE CE MÂNCAȚI ECHILIBRAT

- Oferă energie musculară

articolelor

- Intră în formă într-un meci precum antrenamentul

- Evitați deficiențele (Fe, Ca, vitamine), loviturile pompei

- Evitați poftele

- Promovați controlul greutății Creșteți dozele la femele dacă aveți antrenament regulat și mai puțin

În timpul armistițiului:
- Evitați apariția anumitor boli (diabet, cancer.)

- Eliminați deșeurile

ALIMENTAREA ÎNAINTE DE CONCURS

PROBLEMA MATERIILOR DE TÂRZI

Pentru jucătorii care sosesc imediat după ce se ridică, este necesar să planificați și să organizați o gustare:

- Mic dejun ameМЃlioreМЃ

- Cel puțin două produse printre lactate, ceMЃreMЃaliers și FruiteMЃs

- 2 aМЂ cu 3 ore înainte de meci

EVITA ABSOLUT GRASIMILE

ALIMENTE ÎN TIMPUL COMPETIȚIEI

PRIORITĂȚI:

- Hidratarea și aportul de energie, fie printr-o băutură energizantă МЂ nu trebuie confundată cu boisonuri adaptate sportivilor doză de apă, zaharuri 20 aM 50g/l, săruri minerale 1 aMЂ 2 g/l