Pâine cu banane de Alice Belmonte Dietetician

Paine cu banane la micul dejun

Am descoperit această pâine cu banane în timpul studiilor de dietă și a fost o revelație, îmi place.

această pâine

Am decis să vă împărtășesc astăzi această rețetă, deoarece mulți pacienți îmi cer diferite idei de mic dejun.

Într-adevăr, este clasic să mănânci pâine clasică la micul dejun. Dar de ce să nu inovăm combinând fructele și „cerealele” într-o rețetă distractivă și echilibrată? ?

Bananele sunt un fruct al tuturor anotimpurilor, se găsesc tot timpul anului! Prin urmare, puteți face această pâine ori de câte ori doriți. În această rețetă, înlocuiește porția de unt sau grăsime care se adaugă la un tort clasic, dar se consideră o porție de fructe și nu grăsime fat !

Făina și fulgi de ovăz vor reprezenta partea dvs. de amidon de dimineață, în loc de pâine sau grâu. Și veți avea, de asemenea, aportul de zahăr datorită atingerii de miere care se adaugă la banană, care va lua locul gemului tradițional.

Ingrediente:

Pentru 4 dimineți sau 4 persoane:

  • 2 banane coapte
  • 1 sau 2 linguri de miere
  • 50 g fulgi de ovăz
  • 150 făină la alegere (nu ezitați să variați)
  • 1 ou
  • 100 ml suc de migdale („lapte”)
  • 1 plic de praf de copt
  • Unele nuci, alune sau migdale