Pâine în engleză Calorii, valoare nutrițională și beneficii pentru sănătate Viața alergătorului

Caloriile dintr-o felie de pâine engleză variază în funcție de rasă

Pâinea engleză este sănătoasă? Putem mânca pâine engleză în timp ce slăbim ?

Din moment ce dietele se îngrijorează cu privire la carbohidrații din dieta lor, pâinea engleză a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine engleză se adună rapid dacă nu ești atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine engleză și de a pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine engleză o fac chiar parte a unei diete sănătoase.

Pâine în engleză Calorii și informații nutriționale

Valoarea pâinii englezești din grâu integral

Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * pe porție

Calorii 63.5
Calorii din grăsime 31.5
Lipide totale
Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.

Dar alte tipuri de pâine engleză ?

Pâinea albă engleză preparată comercial împrumută aproape 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Pâinea engleză albă este probabil să furnizeze 15 sau mai mulți atomi de carbohidrați și, din moment ce există mai puțin de o kilogramă de pâine engleză albă, aportul net de carbohidrați va exista cam la fel.
Pâinea de secară engleză se poate referi sau nu la semințe întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. Se poate referi și la un amestec de spori de semințe întregi rafinați. O felie tipică de pâine engleză de secară împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 pesmet de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 grame și 2,1 puține proteine.

Calorii într-o felie de pâine engleză (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii englezești fac diferența în numeroasele calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că flautele de start întregi tind să aibă mai multe calorii, cu toate acestea beneficiați de cele insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.

Pâinea engleză sănătoasă va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine engleză încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.

Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă mai există calorii de pâine engleză rămase pe ambalaj, veți vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate care este cel mai bine descrisă în industrie numiți porțiunea NLEA).