Pâine integrală cum am; se integrează într-un regim de slăbire Femme Actuelle The MAG

integrează

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Auzim în mod regulat că consumul de pâine te îngrașă. În aceste condiții, nu există nicio problemă de includere a acestuia în meniurile noastre. Si totusi! Dacă este consumată în cantități rezonabile, pâinea integrală poate deveni unul dintre aliații noștri de slăbire.

Stai informat

Ce este pâinea integrală ?

Pâinea integrală este făcută din făină integrală de grâu. Acesta din urmă conține toate elementele bobului: germenul (stratul interior), endospermul (stratul mediu) și tărâțele (stratul exterior). Spre deosebire de pâinea albă, pâinea brună reține, prin urmare, toți nutrienții germenilor și tărâțelor.

Ce diferențe nutriționale cu pâinea albă ?

Pâinea integrală și pâinea albă au aproximativ același număr de calorii: 270 la 100 g.

Deși conține mai mulți carbohidrați (54g față de 49g), pâinea integrală este, de asemenea, mai bogată în nutrienți, vitamine și minerale, esențiale într-un program de slăbire.

Prin consumul de pâine integrală cu un conținut mai mare de magneziu, se poate evita cedarea ciugulind dulce, care este unul dintre simptomele lipsei de magneziu. Datorită acestui aliat care joacă la moral, am pus și noi toate șansele de a rămâne pe cale până la sfârșitul regimului nostru.

Pâinea integrală conține, de asemenea, mai multă vitamina B12, care îmbunătățește metabolismul și favorizează pierderea în greutate, și mai multă vitamina C, care facilitează eliminarea celulelor adipoase.

În cele din urmă, fibrele și proteinele, prezente într-un număr mai mare în pâinea brună, sunt mai puțin ușor depozitate sub formă de grăsime decât carbohidrații. De asemenea, ele duc la senzații de plenitudine mai repede și ne pot ajuta să creștem metabolismul.