Paleo de la A la Z Elementele de bază ale paleo
Oricine a început vreodată să se ocupe de dieta Paleo sau de stilul de viață Paleo va observa că aceasta acoperă sau atinge o gamă destul de largă de subiecte. Totul a început cu tema alimentației sănătoase și cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc ca să rămân sau să mă simt sănătos?”. Dar nu numai mâncarea și proprietățile sale se află în prim-plan la Paleo și mai ales aici la Paleo360.de.
рџ’Є Aveți nevoie de mai multă motivație și sfaturi despre cum să perseverați? Apoi, obțineți asistența dvs. zilnică în căsuța de e-mail cu serviciul nostru de e-mail al provocării de 30 de zile. В рџ’Є
Domeniile de gătit, fitness, exerciții fizice, somn, soare, educație, relații sociale și multe altele oferă un mare potențial de a le face față din perspectiva evoluției. În plus, subiectele și influența luminii artificiale/lumina soarelui, yoga, frigul și cronobiologia sunt interesante pentru noi.
Mai jos veți găsi o mică colecție de subiecte cu linkurile corespunzătoare. Dacă sunteți interesat de orice alt subiect care nu este listat aici, anunțați-ne în comentarii.
Scris de Nico
Discutați cu noi
54 comentarii
Bună ziua, abia încep să mă ocup de dieta AIP Paleo și am o întrebare imediat. Este bine să folosiți bulion de legume curat?
da, sunteți binevenit să folosiți bulion de legume - cu siguranță vrei să spui curat în legătură cu faptul că nu conține aditivi inutili.
Din păcate, legătura cu fibre nu funcționează corect
Bună Paleoans,
Sunt nou aici și am o întrebare importantă, pentru mine este vorba despre faptul că trebuie să slăbesc, deoarece sănătatea mea nu este sănătoasă. Acum am o problemă, cu cât mă gândesc mai mult la slăbit, cu atât mai mult vreau să mănânc, să mănânc și să mănânc ca și cum cineva îmi ia ceva. Ma poate ajuta cineva?
Dragă Sabine - vă mulțumesc pentru interes! Ați citit deja informațiile de pe blogul nostru despre pierderea în greutate: https://www.paleo360.de/abhaben-mit-paleo/ Puteți găsi, de asemenea, abordări utile pentru rezolvarea problemei dvs. în Power Guide: https://www.paleo360.de/produkt/power-guide-abhaben-mit-paleo/
Bună, ce fac când am devenit slabă, nu puteam rezista azi unei bucăți de cheesecake.
Mulțumesc mult.
Inge
Asta nu este o problemă, Inge:) Vă faceți griji mai puțin dacă mâncați lucruri care nu respectă principiile Paleo. În articol veți găsi câteva gânduri despre acest lucru:
https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/cheat-day-suendigen-mit-positiven-haben/
LG, Anja
Paleo este foarte bun pentru mine, dar nu pot rezista, ce trebuie să fac pentru a fi mai consecvent. Soțul meu vrea paste și de multe ori nu mă pot uita la ele, dar observ că nu îmi face bine.
Dragă Inge - poate că tăiței din legume sunt ceva pentru tine? https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/4-ideen-fuer-paleo-nudeln/ LG, Anja
Bună, aș dori să anulez rețetele lunare, vă rog. Vă rugăm să confirmați pe scurt. Cu cele mai bune salutări Susann Arndt-Macekas
scrie-ne la [email protected]! Atunci ne vom ocupa de asta.
în unele rețete scrie de ex. coaceți tartru praf de copt de unde obțineți asta sau poate fi normal mulțumesc LGAngelika
Pudra de copt Weinstein este disponibilă în multe magazine organice. Dacă doriți, puteți lua altele normale.
Am început provocarea de 30 de zile și mai am câteva întrebări:
Apa minerală cu suc de lămâie este ok?
Ceaiul negru cu suc de lămâie fără zahăr este ok?
Tonul în propriul suc dintr-o cutie este ok?
Și nu în ultimul rând: înlocuitorul zahărului Sukrin este compatibil cu Paleo.
Mulțumesc mult! LG Michi
Dar Soyas0џe, deoarece ne place să mâncăm sashimi, aș fi vrut să știu dacă Soyasaue Paleo este potrivit.
Bună, G sharp,
nu ea nu este. Soia este o leguminoasă și nu este mâncată de paleoani:)
Multe salutari
Anna
Multe sosuri conțin făină de grâu - trebuie să vedeți dacă nu există făină de grâu
Bună dragă echipă Paleo,
Vă mulțumim pentru compania dvs. Așteptați a 30-a zi astăzi. Am slăbit, dar nu am pierdut în domeniu!
Mă simt foarte bine și dorm din nou ca un copil (anterior 4-5 ore). Încercați o mulțime de rețete și sunt încântat. Voi continua să trăiesc 80% după Paleo. Voi continua să încerc să renunț la cereale, ceea ce mi-a făcut foarte bine.
Salutări Doro
Bună Doro,
mișto că ne împărtășești experiența ta. Sper să te descurci atât de bine.
Multe salutari
Anna:)
Voi cădea în casă cu ușa chiar acum.
Eu sunt un om trans (vorbesc femeie cu bărbat transident)
Fac terapie cu hormoni sexuali opuși (cu testosteron) de 15 luni. Am doar câteva întrebări despre asta,
Nu am deloc un hormon „hrănitor” pentru că până acum mi-am luat doza timp de 2 săptămâni (potrivit medicului, am o valoare normală ridicată pentru bărbați pentru adulți), ca să fiu sincer, nu știu dacă este normal pentru mine 'aleargă ca oricare dintre voi.
Apoi lucrez și noaptea, majoritatea dormind de la 7 sau Ora 8 dimineața până la ora 14 sau 15, așa că am și un „factor deranjant” cu PALEO LIFESTYLE, există poate alți muncitori de noapte aici? Și cum o faci?
Și nu în ultimul rând, corpul meu este ajustat prin operații, cu alte cuvinte, sunt multe zile care mă așteaptă în spital. Cum o poți face cu mâncarea, pentru că eu nu pot să mă gătesc sau nu mă gătesc special pentru mine în spital, cred.
Crezi că ar trebui să „aștept” să încep cu stilul de viață Paleo și măcar să-l trăiesc la 50%?
Aș fi recunoscător pentru orice sfat =)
Mulțumesc că ai citit
Bună, o mică sugestie, poate puteți face pagina, astfel încât alții să-și poată pune propriile rețete. Și reciclarea resturilor ar fi, de asemenea, minunată.:)))
Bună ziua, mă gândesc să-mi schimb dieta de ceva timp. Aș dori, de asemenea, să încerc provocarea de 30 de zile. Dar acum am problema că sunt alergic, adică Nucile, migdalele, piatra crudă și fructele de pome sunt tabu pentru mine. Nici eu nu suport albusul de ou de pui, îmi dă și dureri de stomac. Poți să-mi dai un sfat despre cum pot rezolva asta? Acest lucru limitează destul de mult alegerea mâncării.
Salutari
Claudia
în ciuda alergiilor, puteți mânca o dietă care să respecte Paleo. Limitările dvs. sunt aproximativ aceleași cu cele ale persoanelor cu boli autoimune. Așadar, ați avea exact dreptate cu Ghidul de alimentare „Protocolul autoimun”. Toate rețetele sunt fără ouă, nuci etc.! Doar aruncați o privire la:
Multe salutari
Anna
Bună Claudia,
Am avut probleme similare.
Pentru mine s-a datorat unui număr incredibil de deficiențe vitale, de aminoacizi și nutrienți.
L-am măsurat (privat la medic) și l-am echilibrat și de atunci am putut să locuiesc în Paleo fără restricții:-)
Alergiile în special sunt adesea cauzate de lipsa de proteine. Dacă atunci sau înainte există prea puțini nutrienți, proteinele nu pot fi procesate. Prin urmare, lăsați cele 3 lucruri Vll să fie verificate și compensate:-)
bună,
Ieri am scos cartea de bucate din bibliotecă și, în timp ce căutam printre rețete, am găsit „mere” ca ingredient pentru „clătitele dulci” de la pagina 63. Cum merge merele cu paleo? Există mult zahăr acolo sau mă înșel? Nu am găsit nicio dovadă că era vorba de mere de casă!
Eu însumi sunt fără gluten de peste un an și sunt interesat să acord mai multă atenție dietei mele.
Bună Katrin,
Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.
Aceasta nu înseamnă mere de mere industriale, ci mere de casă paleo. O puteți face cu făină de migdale, ouă, puțină miere și mere. Și asta îl face un bun acompaniament pentru clătite. enojează-ți masa.
Multe salutari
Anna
salut, am comandat hashi și protocolul autoimun ebook. acum întrebările mele . de ce fără cetoză și fără post intermitent și nu ar trebui să mănânc niciodată căpșuni, spanac, varză? care este unul dintre tipurile de varză? și mai multe ouă și nuci? sau este doar pentru cele 30-60 de zile? multumesc pentru raspunsuri! lg petra
Aș vrea, de asemenea, să știu de ce nu ar trebui să faceți cetoza și postul intermitent cu Hashi?:(
Asta m-ar interesa și pe mine! LG Claudia
Notă mică: o aplicație Paleo360 ar fi grozavă .... toate rețetele online cu un singur clic! Sunt destul de multe, dar toate în engleză! Lg
bună,
Mă ocup de dieta paleo de mult timp. Dar acum, în sfârșit, vreau să încep cu el.
Întrebarea mea: ce părere aveți de a face 1 post terapeutic săptămânal înainte de a vă schimba dieta?
dacă te-ai simți confortabil cu asta, nu e deloc o problemă:)
Iată un articol despre postul terapeutic:
http://www.paleo360.de/gesundheit/fasten-und-heilfasten-erammlung-fuer-koerper/
Bună dragă echipă Paleo,
Sunt acum în a 3-a săptămână a provocării de 30 de zile și trebuie să spun că sunt bine. Deja după a doua săptămână mi-a devenit clar că aș vrea să mențin acest tip de dietă. Mă simt mai în formă, mai alert și mai echilibrat. Sunt mai activ și mai întreprinzător din nou. Observ primele succese în ceea ce privește pierderea în greutate pe pantaloni:-))) Abia aștept să calc pe cântar. Sfaturile și sugestiile tale sunt întotdeauna minunate și îți place foarte mult să te oprești mai des. Vă rog să continuați! Pot recomanda doar Paleo360.de!
Hei, sunt în ziua 8 a provocării și am vrut să întreb cum arată cu parmezanul? Nu găsesc nimic despre asta aici pe site ... Mulțumesc anticipat și salutări, Kati
Deoarece este un produs lactat, parmezanul ar trebui scos din meniu cel puțin primele 30 de zile de la trecerea. După aceea, produsele lactate de înaltă calitate (dacă sunt tolerate) pot fi reinstalate!
ce zici de prea multă formare de acid în organism din prea multă carne!? Depozite precum guta pot apărea din prea multe proteine animale. cel puțin asta e starea mea de fapt. dar aș vrea să fiu învățat mai bine.
Aș vrea să știu ceva despre termenul de valabilitate al unor feluri de mâncare sau gustări.
De exemplu. la barele de energie.
Cât timp pot păstra dacă sunt păstrate în frigider?
Caut șablonul descris în carte pentru documentarea progresului meu.
Citat: SFATUL MEU
Notează cum ești! Documentarea progresului dvs. într-un jurnal sau în
un calendar vă va ajuta să nu vă pierdeți din vedere obiectivele. În plus, există
http://www.paleo360.de, de asemenea, un șablon adecvat pentru programul de 30 de zile.
Unde pot găsi acest șablon?
Puteți găsi șablonul pentru documentarea succeselor dvs. în asistența noastră prin e-mail pentru provocarea de 30 de zile:
http://www.paleo360.de/produkt/30-tage-challenge/
Bună ziua, am început Paleo acum 12 zile și mă descurc bine cu trecerea. Nu faceți excepții și respectați-vă planul. Acum am fost la cină astăzi din cauza unei invitații de ziua mea. Dificil. Nu este un restaurant potrivit. Chiar și pe zahărul cu ciuperci ... atunci am mâncat doar câteva
și a părăsit restul. Am scos crusta de zahăr balsamic din pieptul de pui (natural, fără a comanda nimic).
Acum întrebarea mea, este periculos succesul detoxifierii de 30 de zile? Scrii mereu că ar trebui să eviți strict zahărul. Dar acum am ceva.
Și altceva: ce zici de medicamente? Dacă conține cantități mici de lactoză sau cofeină?
Salutări Nina
P.S.: Vă mulțumim pentru sfaturile dvs. minunate, cartea de bucate este minunată.
aceste mici alunecări nu sunt deloc o problemă:)
Medicamentele sunt, de asemenea, compatibile cu dieta paleo dacă sunt absolut necesare și ar trebui apoi administrate în orice caz! (Există doar cantități foarte mici de ex. Lactoză)
Dar ar trebui să fii atent la ex. nici măcar aspirina sau altele asemenea pentru cea mai mică durere de cap. să ia, dar să aștepte, să bea și să ofere corpului timp pentru a se regenera!
Bună dragă echipă Paleo,
azi am început motivat cele 30 de zile de Paleo. Abia până la prânz mă simțeam teribil de rău. Cefalee, oboseală și probleme digestive (din păcate, asta nu s-a îmbunătățit seara). Pentru prima (jumătate) zi de Paleo o reacție violentă, nu? Chiar dacă am mâncat anterior ca un coș de gunoi și a trebuit să mă numesc un drogat cu cofeină, acum am fost foarte surprins. Voi rămâne pe minge deocamdată, aș vrea totuși să știu dacă cunoașteți o astfel de reacție de la alții.
Multe salutari:-)
în primele 4 săptămâni acest lucru este destul de normal și, din păcate, se întâmplă des!
Stai acolo și foarte curând vei fi mai bun decât înainte!:)
Vă doresc succes!
LG Malika
Bună ziua, sunt nou aici și am o întrebare.
Ce muștar folosești?
Multumesc pentru ajutor:-)
bună,
Fac paleo de 5,5 săptămâni.
În total am slăbit doar 0,5 kg și nici nu simt marea schimbare. Mananc foarte strict conform regulilor.
Fac ceva greșit? Câte fructe poți mânca pe zi?
Există atât de multe rapoarte despre succesele lor cu Paleo și este frustrant că nu le observ.
Mulțumesc și salutări
Heidi
Bună Heidi,
În primul rând, suntem încântați că ați tras paleo de 5,5 săptămâni:) Dar este important ca fiecare tip de dietă să țină cont și de caloriile dvs. În funcție de vârsta pe care o aveți, cât de activă este viața de zi cu zi etc., aveți un consum de calorii mai mare sau mai mic. Dacă mâncați în exces în ciuda Paleo, nu veți pierde nici o greutate sau doar foarte puțină. Vom scrie în curând un articol pe blog. LG Lars
Căutați urgent o rețetă pentru bulion de legume - puteți găsi numai bulion de pui și bulion de vită ...
Sau cineva știe de unde să cumpere bulion de paleo-legume? L-am căutat peste tot ...
Mulțumesc foarte mult…
LG Tina
bună,
Am făcut Logi acum doi ani, acum paleo mă atrage, gătesc mult după aceea și mănânc așa pentru restul zilei, fac și mult mai mult sport decât înainte. În același timp, încă îmi alăptez fiica, în ciuda tuturor, nu slăbesc în acest moment. Pot să stau pe capul meu.
La logi nu numeri calorii, asta am făcut până acum, tocmai am gătit rețetele pentru o persoană. E suficient? Sau ar trebui să număr mai bine caloriile? Poate și eu mănânc prea mult?
Și încă o întrebare. Cu programul de 30 de zile, există un plan săptămânal de masă. Este flexibil? Nu-mi plac peștele, îl pot schimba cumva?
Mulțumesc mult
durează ceva timp până când corpul tău s-a obișnuit cu noua sursă de alimente și își schimbă metabolismul și digestia. Nu trebuie să numărați calorii la Paleo, doar acordați-vă puțin timp pentru a vă simți corpul și nevoile sale, atunci succesul va veni de la sine:)
Da, planul este flexibil, puteți înlocui pur și simplu vasele care nu vă plac cu un alt fel de mâncare din plan!
Vă doresc succes!
LG Malika
Vreau să încep conceptul Paleo de 30 de zile. Ți-am cumpărat cartea și a spus că există un șablon pentru jurnal. Din păcate nu o găsesc nicăieri.
Vă mulțumim anticipat pentru ajutor
Salutari
Marina
Bună Marina, pe primele pagini este „planul de meniu” pentru primele 30 de zile
salut aveți o întrebare despre pauzele dintre mese. cât timp ar trebui să fie? si ce zici de gustari
Depinde dacă îți place să slăbești. Apoi cel puțin 5-6h. Gustările sunt bune, de exemplu nuci, legume sau fructe. Când ți-e foame!