Pană de salată crocantă cu sos de iaurt; Koch-Mit

De la Regina Denk

Mulți oameni apreciază dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece poate ajuta la pierderea în greutate. Dacă urmați un astfel de plan nutrițional, această salată crocantă cu pansament de iaurt picant este perfectă pentru dvs.

Timpul a petrecut repede
dificultate
Valoare nutritivă 350 Kcal/port.

ingrediente

1 salată iceberg
200 g Gouda
0,5 buchet de arpagic
400 g iaurt cu lapte integral
150 g smântână
2 lingurițe de muștar fierbinte mediu
sare si piper

pregătire

Tăiați salata iceberg în aproximativ 8 pene, curățați și spălați. Se distribuie pe 4 farfurii. Se rade brânza.

Pentru sosul de iaurt, spălați arpagicul, agitați-l uscat și tăiați-l în rulouri.

Se amestecă iaurtul, smântâna și două treimi din arpagic. Condimentați dressingul cu muștar, sare și piper după gust.

Se întinde niște pansament pe crăpăturile aisbergului și se presară cu arpagicul rămas.

Se presară cu brânză. Se servește cu restul pansamentului cu iaurt.

Poftă bună!

Se potrivește sănătos

Sfatul meu:

De asemenea, puteți adăuga ouă la sos - atunci vasul este încă scăzut în carbohidrați. Pentru a face acest lucru, fierbeți 2 ouă tari, stingeți și coajați. Apoi tăiați cuburi cu un separator de ouă sau tăiați cu un cuțit.
În comparație cu alte salate de frunze, salata iceberg are o durată de valabilitate bună: poate fi păstrată la frigider cel puțin o săptămână. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să-l înveliți în folie alimentară.
În loc de brânză, puteți folosi și șuncă gătită sau șuncă afumată. Apoi tăiați-l în benzi.

Cum să scapi de calorii:

45 de minute de alergare înot

32 min. Înot ciclism

39 min. Ciclism dans

În calitate de editor de alimente, autor de cărți de bucate și fană a fitnessului, Reginei iubește să gătească, să rețete și să mănânce pentru viața ei. Din fericire, ea este mereu în căutarea tendinței următoare și a celor mai fierbinți feluri de mâncare, suficient pentru a ciuguli din fiecare oală.