Pape Diet pierde în greutate peste noapte - Este posibil să se potrivească pentru distracție
Cei care se bazează pe alimentele care se combină în timpul zilei pot pierde kilograme în timp ce dorm. Mănâncă plin și arde peste grăsime peste noapte - ce poate face dieta Pape?
Slăbiți peste noapte? Această promisiune a dietei Pape pare tentantă. Dieta pe bază de insulină a fost dezvoltată de Dr. Detlef Pape, internist, se dezvoltă și se bazează pe presupunerea că un nivel ridicat de insulină promovează acumularea de grăsimi. O eliberare excesiv de puternică de insulină este, potrivit Dr. Pape declanșată de combinația de carbohidrați cu proteine animale. Deci, este important să le evitați.
Conceptul dietei Pape este simplu
Amestecul perfect de nutrienți pentru dimineața, prânzul și seara ar trebui să țină sub control nivelul insulinei. Conform conceptului „subțire în timp ce dormi” al lui Detlef Pape, corpul folosește multă energie pentru procesele sale de regenerare, pe care le ia din celulele adipoase, mai ales noaptea. Dacă mâncați corect în timpul zilei și faceți fără carbohidrați seara, pierdeți în greutate în timp ce dormiți.
Insulina în dieta Pape
Insulina controlează procesarea și depozitarea grăsimilor și determină astfel dacă ne îngrășăm sau pierdem în greutate. De asemenea, transportă alți nutrienți în celule, unde sunt folosiți pentru a produce energie. Pentru a menține cât mai redusă reacția insulinică și stimularea celulelor grase, expertul Pape recomandă mese care sunt fie bogate în carbohidrați, fie proteine.
Rutina zilnică a dietei Pape
Dieta constă din trei mese pe zi, care trebuie consumate la fiecare 5 ore. Gustările dintre mese sunt complet evitate, astfel încât pancreasul să se odihnească. Orice senzație de foame poate fi umezită cu băuturi fără calorii, bulion, până la cinci nuci, niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural.
Pentru mic dejun există o masă bogată în carbohidrați, compusă din musli, pâine, chifle, gem sau miere. Important: Nu combinați niciodată carbohidrații cu proteinele. Laptele, iaurtul și quarkul sunt tabu, la fel ca ouăle, brânza și cârnații.
Amiază carbohidrații și proteinele sunt apoi combinate. Legume și cartofi, pește și orez, paste și carne. Nu există limite pentru iubitorii de gătit. Cu toate acestea, carbohidrații ar trebui să facă parte din masă numai în cantități mici.
Împotriva ajun Pentru a menține nivelul insulinei constant scăzut, glucidele sunt complet evitate. Pește și carne, produse lactate și ouă în combinație cu salată și legume sunt în meniu. În plus, nu ar trebui să mănânci târziu și să dormi suficient noaptea.
Mișcându-se într-un ritm bio
Cele mai bune rezultate cu dieta Pape sunt obținute în combinație cu exerciții fizice suficiente și exerciții fizice regulate. În plus față de antrenamentul cardio moderat, există un program de antrenament. Timpul recomandat de antrenament este 16:00 - 20:00 pentru a promova în special arderea grăsimilor pe timp de noapte.
beneficii
Fără număr de calorii enervant.
Bogate în fructe și legume.
Structura simplă a dietei. Ușor de înțeles și implementat.
Exercitiile fizice sunt un factor important in dieta.
Cartea „Slim in Sleep” conține multe rețete diferite.
dezavantaj
O pauză de 5 ore duce la senzația de foame, mai ales la început.
Multe persoane cărora nu le place micul dejun nu pot mânca suficient dimineața.
O masă de seară devreme este dificil de integrat în viața de lucru de zi cu zi. Mai ales atunci când mesele obișnuite de afaceri sunt pe ordinea de zi.
Concluzie dieta Pape
Afirmația de bază a dietei Pape că pierderea în greutate se realizează numai prin separarea strictă a carbohidraților și proteinelor nu este adevărată. Depinde de cantitatea de carbohidrați consumată și deci de cantitatea de calorii. Greutatea poate fi redusă doar pe termen lung prin reducerea caloriilor și exerciții fizice.
Separarea carbohidraților și a proteinelor în dieta Pape restricționează sever meniul. Pentru cei cărora nu le place micul dejun și pentru cei care ard repede, ritmul alimentar este o provocare greu de stăpânit. Dacă nu poți mânca nimic dimineața, vei rămâne rapid fără abur cu dieta Pape.
Este potrivit pentru oameni foarte disciplinați, iubitori de sport, care doresc să vadă rezultate rapide și sunt gata să-și schimbe masiv obiceiurile alimentare.