Pas cu cei mai importanți 5 pași de bază
Cursurile de aerobic sunt la cerere ca niciodată: antrenamentul cu coregrafii solicitante către muzică rapidă și ritmică nu se demodează!
Cine este surprins? Aerobica antrenează rezistența și coordonarea (mai ales dacă faci mișcările corecte ale brațelor!) Și arde până la 450 de calorii pe oră! Pasul până la aerobic este pasul aerobic: Aici includeți o platformă ridicată pentru secvențele de pași! Acest lucru vă scapă cu adevărat de respirație, antrenează picioarele și mușchii fesieri și mai intens și provoacă celulele gri chiar mai mult!
Pas cu pas aerob: pas mic - mare succes
Un motiv bun pentru a oferi cursuri de aerobic în club sau studio este că este potrivit pentru începători și utilizatori avansați datorită numeroaselor combinații posibile de pași. Secvența de pași nu trebuie să fie complicată în același timp. Mișcarea corectă, simultană a brațelor și picioarelor este deja o provocare! În plus, înălțimea plăcii de trepte poate fi reglată, iar consumul de încărcare și calorii poate fi mărit.
Dacă doriți să încercați mâna la început, v-am explicat pe scurt cei mai importanți 5 pași de bază pentru dvs.:
1 martie (marș): Când marșezi, mergi pe partea ta, îți pui degetele de la picioare și te rostogolești peste călcâi.
2. Pasul de bază: În Pasul de bază mergi dreapta sus, stânga sus, dreapta jos și stânga jos.
3. V-Step: În timpul V-Step, urcați pe stânga, ridicând piciorul în unghi (aproximativ 45 °), în sus pe dreapta, în timp ce înclinați și piciorul drept (45 °). Picioarele tale sunt apoi ca un V pe scară. Stânga jos, dreapta jos.
Etapa a 4-a atinge: Cu Step Touch, călcați pe stepper cu piciorul stâng. Piciorul drept trage și faceți o atingere (atingeți scurt cu vârful piciorului). Apoi cobori cu dreapta, tragi piciorul stâng și faci o atingere cu stânga.
5. În partea de sus (sus și jos): Cu această succesiune de pași, vă ridicați în partea laterală a treptelor, mai întâi urcați la stânga și apoi la dreapta. Apoi, din nou la stânga și la dreapta în jos de pe tablă.
„Doamnele întâi” sau „primul bărbat”?
Adesea, cursurile de aerobic pas în studiouri sunt în mâinile femeilor. Dar asta nu trebuie să fie, deoarece antrenamentul pe stepperul aerob nu este doar pentru femei: și bărbații sunt cunoscuți că acordă o mare importanță îmbunătățirii rezistenței și rezistenței lor! Deci, împreună, urcați pe stepper, scăpați calorii și întăriți-vă sistemul cardiovascular.
Cumpărați noi pași aerobici acum și faceți-vă membrii să transpire chiar la începutul noului an cu combinații simple de pași. Comandați acum aici în magazinul online Sport-Thieme!