Pastele sunt un aliat de slăbire; Lotus; Buzele imi sunt pecetluite

pastele

Pastele, un aliat de slăbire: deseori puse deoparte, neglijate în favoarea unei comunicări intense asupra legumelor, pastele rămân totuși un aliat pentru a păstra o siluetă frumoasă, este totuși necesar să știi câteva sfaturi importante ...

5 pași simpli pentru a face din acest fel de mâncare un partener sănătos.

1. Pastele integrale

Interzice pastele „albe” și favorizează amidonul de grâu integral. Pur și simplu pentru că pastele obișnuite au fost supuse unui tratament care i-a privat de mulți nutrienți. Alimentele integrale cu amidon sunt bogate în fibre, care sunt excelent pentru tranzit și oferă un important efect de sațietate. Aveți grijă, totuși, să le preferați organice. Pentru că dacă pasta își păstrează plicul (tărâțele) ceea ce îl face o pastă completă, acest strat poate fi încărcat și cu insecticide. Vă vorbim despre toate acestea și în articolul Cum să înlocuiți cu ușurință zahărul și grăsimile din dieta dvs. ?

2. Gătit

Acesta este un pas cheie când ești atent la linia ta. Într-adevăr, în funcție de timpul de gătire, aportul glicemic de paste variază. Alegeți gătitul al-dente (moale afară, încă puțin ferm în interior). De exemplu, indicele glicemic se poate dubla cu ușurință dacă le gătiți timp de 7 minute sau 20 de minute, așa că stați atent! Să știm totul despre rolul zahărului din sânge în creșterea/pierderea în greutate, ne întâlnim aici.