Pastilele de dormit și efectele lor secundare Cum să dormiți bine
Foto: imagini imago/CHROMORANGE
Pastilele de dormit pot oferi o ușurare temporară, dar riscurile și efectele secundare ale somniferelor nu trebuie subestimate. Ce ingrediente active există și ce trebuie să aveți în vedere?
Ați aruncat rapid o tabletă pentru a evita insomnia? Sună ușor, poate ajuta, de asemenea, dar prezintă unele riscuri pe termen lung.
Există destul de multe somnifere. Unii jură pe promotorii naturali ai somnului, cum ar fi laptele fierbinte sau parfumul de lavandă. Dar dacă liniștea nocturnă nu vrea să apară, unii ajută doar pe termen scurt să ia somnifere. Nu degeaba se pune accent pe cuvântul „pe termen scurt”. Deoarece consumul de astfel de ingrediente active pe termen lung prezintă riscul de efecte secundare grave. Care Riscurile somniferelor aduceți cu ei ce ingrediente active există și ce alternative utilizați.
Nu subestimați riscurile somniferelor
Uneori, un somnifer, nu este nimic în neregulă cu asta. Cu toții știm probabil sentimentul că pur și simplu nu putem adormi și apoi trebuie să ne confruntăm cu obstacolele vieții de zi cu zi a doua zi complet epuizate. Motivele problemelor de somn sunt incredibil de diverse. Și uneori disperarea este atât de mare încât doar „clubul” poate ajuta.
Pentru a exclude toate riscurile sau cel puțin a le conține, nu trebuie să luați niciodată somnifere fără sfatul medicului. Oricum, trebuie să obțineți rețeta unui medic pentru multe ingrediente active. Substanțe precum Valium (Lorazepam), Tetrazepam și Oxazepam, toate aparținând benzodiazepinelor, pot crea dependență după doar câteva săptămâni. De asemenea, suprimă faza de somn profund - și acest lucru este extrem de important pentru recuperare. Anxietatea este, de asemenea, unul dintre efectele secundare și, în cele din urmă, aceste substanțe pot agrava tulburările de somn și mai rău, deci aveți nevoie de doze din ce în ce mai puternice.
Așa-numitele „substanțe Z”, cum ar fi zopiclona sau zaleplonul, care sunt acum mai des prescrise, vă pot face, de asemenea, dependenți și pot schimba somnul pe termen lung, dar aparent nu în aceeași măsură ca benzodiazepinele. Cu toate acestea, nici ele nu sunt libere de efecte secundare.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Există aceste grupuri de substanțe active
- Benzodiazepine: efect anti-anxietate, antispastic și inducător de somn; întărește substanța de semnalizare care promovează somnul în creier, poate crea dependență dacă este administrată mult timp. Exemple: Flurazepam, Nitrazepam, Temazepam, Triazolam, Lorazepam, Tetrazepam, Oxazepam
- Agoniști non-benzodiazepinici (substanțe Z): În ciuda unei structuri diferite, acestea au un efect similar benzodiazepinelor, dar sunt mai puțin dependente.
- Barbiturice: Odată utilizate ca somnifere, astăzi numai în cazuri excepționale, când nimic altceva nu funcționează, deoarece au efecte secundare puternice și pot fi fatale dacă sunt supradozate.
- Antidepresive: Amitriptilina, doxepina și trimipramina au nu numai un antidepresiv, ci și un efect calmant și depresiv. Servit pentru tulburări de somn cauzate de depresie și pentru stări anxioase cauzate de tulburări de somn.
- Antihistaminice: De fapt utilizat împotriva alergiilor. Prima generație de ingrediente active (doxilamină, meclozină, prometazină) are un efect sedativ. Cetirizina, un antihistaminic de a doua generație, are, de asemenea, un ușor efect de inducere a somnului.
- Neuroleptice: De fapt, este utilizat pentru tratarea tulburărilor psihice, dar are un efect calmant și de amortizare ca unele antidepresive. Utilizat în principal pentru tulburările de somn cauzate de o psihoză.
- Melatonina: Este propriul hormon al somnului, dar poate fi luat sub formă sintetică.
Efectele secundare ale somniferelor: Aceasta este cauza ingredientelor active
Benzodiazepinele pot crea dependență, substanțele Z nu la fel de mult, dar nu trebuie luate mai mult de 2-4 săptămâni.
La rândul lor, antidepresivele pot provoca reacții adverse precum dureri de cap, creștere în greutate și pierderea potenței și libidoului.
Multe medicamente care sunt defalcate încet pot provoca, de asemenea, un fel de „mahmureală” a doua zi care se poate simți ca mahmureală. Oboseala și epuizarea, precum și amețelile se dezvoltă și reacția poate fi, de asemenea, sever restricționată.
Melatonina poate ajuta pe termen scurt, în special la persoanele în vârstă, dacă se poate dovedi că tulburările de somn se datorează unei scăderi a hormonului somnului. Cu toate acestea, nu s-a dovedit dacă suplimentele alimentare ajută la substanță, așa că ar trebui să aveți grijă dacă le luați din greșeală - vă sfătuim să nu.
Nu te opri peste noapte
Dacă a trebuit să recurgeți la somnifere pentru o perioadă lungă de timp, nu trebuie să încetați să le luați peste noapte, indiferent de tip. Reduceți doza în fiecare zi, altfel pot apărea simptome de inflamație.
Cei care iau somnifere pe o perioadă mai lungă de timp distrug și structura somnului. După cum sa menționat deja, benzodiazepinele și substanțele Z au un efect asupra fazelor de somn, ceea ce reduce semnificativ calitatea somnului. Dacă medicamentul pe care îl luați este oprit brusc, acesta duce adesea la probleme de somn și mai mari, care necesită medicamente suplimentare. De aceea, amintiți-vă: somniferele doar în caz de urgență extremă!
Important: Oricine are boli de ficat sau este gravidă nu trebuie să utilizeze niciunul dintre somniferele.
Alternativa: ajuta somnifere pe bază de plante?
Alternativele pe bază de plante sunt, de asemenea, populare, deși nu s-a dovedit că toate au un efect, dar multe dintre ele raportează rezultate pozitive. Valeriana, de exemplu, a fost considerată întotdeauna un ajutor natural pentru somn, deoarece planta medicinală are un efect calmant. Cu toate acestea, efectul se instalează de obicei numai după una sau două săptămâni, dacă extractul este luat în mod regulat. Este la fel cu hameiul, sunătoarea, balsamul de lămâie sau floarea pasiunii, precum și mușețelul, care este și liniștitor. Sunătoarea are, de asemenea, efectul secundar că poate face fotosensibil și poate provoca reacții de hipersensibilitate ale pielii. Vara, când sunteți adesea la soare, ar trebui să evitați utilizarea plantei. În caz contrar, aceste plante medicinale sunt foarte bine tolerate cu moderatie. Toată lumea trebuie să decidă singură dacă lucrează. Dar: Nu va funcționa peste noapte.
Fie că ceaiurile care favorizează somnul, laptele cu miere sau alte soluții pe bază de plante, precum și băile de lavandă și altele similare nu au fost dovedite științific, dar are un avantaj decisiv: „efectul ritual”. Pentru că a nu fi subestimat este un ritual recurent și calmant seara. Există diferite sfaturi utile pentru a adormi odihnitor: O ceașcă fierbinte de ceai înainte de a merge la culcare în timp ce vă luați o jumătate de oră vă poate ajuta. Cititul seara ajută și mulți oameni, mai ales dacă tulburările de somn sunt cauzate de gânduri circulare. Apoi, distragerea ajută enorm. Relaxarea yoga cu aproximativ o oră înainte de culcare poate ajuta, de asemenea.
Concluzie: Datorită numeroaselor efecte secundare, ar trebui să luați somnifere numai atunci când nu există altă cale și apoi doar pentru o perioadă scurtă de timp. Este important să solicitați sfatul medicului în caz de tulburări ale somnului. Dacă toate celelalte nu reușesc, nu ezitați să vă programați la un centru de somn.