Păstrarea; apă 5 reflexe de adoptat pentru s; scapă de ea Current Woman The MAG

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Pentru a ne simți mai ușori, ne concentrăm pe alimentele care se dezumflă. Și îți hidratezi corect corpul. Toate cheile pentru a-ți vindeca farfuria și a le rafina.

Stai informat

Nu lipsesc factorii care determină retenția apei: căldură, fluctuații hormonale, abuz de sare, medicamente (progestine, corticosteroizi etc.). Acest exces de apă din țesuturi poate fi localizat (degete „lipicioase”, glezne umflate, pungi sub ochi) sau, mai general, cu acel sentiment inconfortabil de a fi „umflat peste tot”.

Când fenomenul se manifestă brusc, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu este un semn al unei boli de bază (hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă sau renală etc.). În caz contrar, reținerea apei poate fi redusă prin deplasarea mai multă (trăiește activități acvatice!) Și mâncând mai sănătos

Împotriva retenției de apă: favorizați legumele bogate în potasiu

Alături de sodiu (sare), acest mineral gestionează echilibrul apei și acido-bazic al corpului. Acest prețios potasiu este esențial pentru buna funcționare a rinichilor, reduce retenția de apă prin scăderea nivelului de sodiu și creșterea producției de urină. Aporturile recomandate sunt de 3.500 mg pe zi, dar sunt adesea mai mici (în medie 2.500 mg). Dacă ne plac algele, cu atât mai bine cu cât este sursa stea !

În caz contrar, puneți în coș: sparanghel, anghinare, castraveți, fenicul, daikon, rucola, avocado, ardei, dovlecei, spanac, ciuperci, praz ... precum și tot felul de ierburi aromate.

Punctul de referință nutrițional: 3.500 mg potasiu = 100 g anghinare + 300 g ciuperci + 200 g avocado + 300 g fenicul
Salată anti umflare: Se da castravete si daikon, se amesteca cu ulei de susan prajit, putin sos tamari (redus in sare) si otet de orez. Adăugați sparanghel aburit, linte al dente și rucola. Decorează cu caise uscate cubulete și alune zdrobite.
Gazpacho subțire: 1 avocado + 1 piper verde aburit + 1 cm de ghimbir proaspăt + 1 tei. Se amestecă totul fin, apoi se adaugă apă. Se servește răcit cu mentă și puțin tofu fermentat lacto s-a sfărâmat pe el.

În caz de retenție de apă: atenuați digestia

Cu cât digestia este mai lentă, cu atât sunt mai mari senzațiile de umflare. Conform tradiției, în medicina chineză, „splina” (un concept echivalent cu sistemul digestiv) se spune că produce „umiditate” atunci când este slăbită sau supraîncărcată. Pentru a facilita munca organelor digestive, prioritatea este deci reducerea cantităților de alimente. Și pentru a reînvia „forța digestivă”, folosim condimente.

Regula de bază: consumați la fiecare masă două porții de alimente solide (gătite sau crude), o porție de lichid (apă, ceai de plante, bulion de legume) și o porție de „gol”, ceea ce înseamnă, potrivit dieteticii asiatice, că trebuie să înceteze să mănânce înainte de a se simți plin.
Amestecul de rapel: pulbere 1 linguriță. la s. semințe de fenicul, coriandru, chimion, piper Sichuan, anason. Un amestec pentru a stropi pe felurile dvs. de mâncare, care dă aromă, digerează și, de asemenea, evită sarea.
Meniul de digestie rapidă: tian de legume (vinete/dovlecei/ciuperci/roșii) + carpaccio de cod marinat în lămâie și ierburi proaspete + banană coaptă în piele.