Păstrați greutatea cu 1500kcal (alimente, calorii, kilograme)
Hei, în prezent cântăresc aproximativ 46 kg dimineața, în funcție de faptul dacă am mâncat mult cu o zi înainte și apoi mâncarea din corpul meu o face și grea uneori până la 47 kg. Am 1,68 m și 16 ani. În ciuda faptului că știu că greutatea este prea mică, nu vreau să mă hrănesc cu kilogramele peste noapte din cauza asta. Obișnuiam să mănânc maxim 800 kcal pe zi. În ultima vreme am mâncat în jur de 1500 de calorii. Întrebarea mea este: 1500 kcal sunt prea mult pentru a-mi menține greutatea actuală? nu mai am, din cauza arzătorului din spate, cifra mea de afaceri de kcal nu mai este atât de mare. Cât de mult kcal ți-ar fi dor de mine pentru a menține greutatea și cum ar trebui să arate un plan de nutriție în timpul zilei, nici nu știu ce este normal. cele mai dragi salutări
7 răspunsuri
1500 kcal nu sunt suficiente! La vârsta dvs., cantitatea recomandată de calorii pe zi este de 2000 kcal și ar trebui să consumați cel puțin asta, deoarece sunteți deja subponderal. Poate doriți să consultați un consilier nutrițional cu privire la planul nutrițional. Puteți obține adrese de la compania dvs. de asigurări de sănătate.
Bună! Sună a anorexie. Cântăriți mult prea puțin și vă întrebați cum vă puteți menține greutatea? Obiectivul dvs. ar putea fi cel mai bun pentru sănătate și atractivitate. Greutatea ta ideală este de 67 kg!
Conform sondajelor, aceasta este nu numai zona cea mai sănătoasă, ci și cea mai atractivă.
Sfatul meu ! Mâncați doar ceea ce vă place și poate o dată pe săptămână pe cântar. iti doresc toate cele bune.
Cu „flacăra scăzută” pierdeți și masa musculară. Corpul tău se adaptează la o mișcare mai mică și, prin urmare, la mai puțină energie. Deci, fiți conștienți de faptul că mâncați mai puțin vă face și leneși. Dacă acum începeți să mâncați normal, va trebui să vă deplasați corespunzător pentru a vă menține greutatea.
Se spune că organismul are nevoie de 1500-2000 de calorii pe zi. Asigurați-vă că păstrați caloriile scăzute, atunci și greutatea dvs. ar trebui să rămână stabilă
tu, copilul este subponderal
Mergi la un nutriționist, nu, sincer, asta te ajută. Am un prieten a cărui mamă este nutriționistă, dar puteți căuta și ajutor profesional fără a cunoaște pe cineva de genul acesta. 1500 kcal pe zi este bine, deoarece la un moment dat trebuie să mănânci din nou mai mult, nu poți mânca 800 kcal pe zi pentru tot restul vieții, nu poți face față acestui lucru. Mâncați o dietă echilibrată dacă nu mâncați produse animale dimineața și fără carbohidrați seara, atunci vă veți menține și greutatea. Deci, mănâncă ca un rege dimineața, ca un împărat la prânz și ca un cerșetor seara. La prânz puteți mânca orice, de preferință orez sau paste cu carne sau pește, dimineața produse integrale cu fructe, poate și quark cu conținut scăzut de grăsimi, care este de origine animală. Cel mai bine este să mănânci seara legume, fructe sau quark, astfel încât să obții suficiente proteine. LG, tocilar
întrebări similare
Știu că unii s-au săturat să răspundă la astfel de întrebări, dar pur și simplu nu găsesc o persoană pe care să o întreb, pentru că majoritatea nu au experiență în acest sens.
Problema mea este din nou cu kcal și, așa cum am spus deja, în timpul petrecut în clinică am fost la 2200 kcal din care m-am îngrășat. Când s-a atins greutatea eliberată, am reușit să-mi mențin greutatea cu 2000 kcal pe zi, chiar dacă nu m-am mișcat mult. De când am ieșit din clinică (15,8), metabolismul meu a fost complet nebun 🙄 acum sunt la 1700 kcal și îmi păstrez greutatea, dar aș dori să îl mențin la 2000 kcal, chiar dacă nu mă mișc foarte mult pentru că a funcționat și în clinică.
Are cineva o idee despre cum pot să mă întorc la 2000 kcal și astfel să-mi mențin din nou greutatea fără să mă îngraș? Am auzit că ar trebui să mănânc 2000 kcal pentru o vreme până când corpul meu nu se mai îngrășează, dar nu știu dacă asta are sens.
Deci, să presupunem că pot mânca 1500 de calorii pe zi fără să mă îngraș
câștigi în greutate (ȘI DIN OPTIC) numai atunci când caloriile depășesc 1500 kcal
Așadar, din cei 1500 kcal aș putea mânca doar 1000 kcal lucruri dulci cu mult zahăr și 500 kcal mâncare normală și nu m-aș îngrășa? Sau vedeți că ați mâncat atât de mult zahăr din vizualizarea optică pentru că v-ați îngrășat?
Evident, asta nu este sănătos și nici eu nu o voi face.
am mâncat mult prea mult azi. ce efecte are acest lucru asupra corpului meu acum? a fost foarte rău?
Am 15 ani, așa că încă cresc și aș vrea să-mi păstrez greutatea așa. Am avut o tulburare de alimentație, dar acum sunt pe jumătate (mănânc suficient și aproape că am revenit la greutatea normală) și aș vrea să-mi mențin greutatea, deoarece mă simt bine acum. Până acum am mâncat întotdeauna 2500 kcal ca să mă îngraș. Câți ar trebui să mănânc acum? Dacă îmi calculez necesarul de calorii pe diferite pagini, este aproximativ de la 1500-2500 kcal
Sunt recunoscător pentru răspunsuri utile:)
Am urmat o dietă mică în care am mâncat doar 1500 kcal (nesănătos) și am mâncat foarte, foarte puține proteine și după dietă am avut brusc un corp definit, deși am mâncat doar pizza dulce nesănătoasă etc. .
Să presupunem că aș putea mânca 1500 kcal pe zi fără să mă îngraș
Deci, 1500 kcal este rata mea metabolică bazală sau oricare ar fi aceasta
Dacă mănânc jumătate din el cu multă dulceață, adică 750 kcal doar dulceață cu mult zahăr și celelalte 750 kcal cu mâncare „normală” și apoi la sfârșitul zilei la 1500 kcal, tot nu mai iau asta cand am mancat 1500 kcal din cauza tot zaharului? Din obtic și pe cântar?
Dacă am mâncat azi 567 kcal și am ars aproximativ 61 dintre ele, atunci am mâncat doar 507 kcal așa sau cum este? Nu, încă nu am o tulburare alimentară.
Bună ziua, am slăbit în jur de 6 kg în ultimele câteva luni și am mâncat întotdeauna în jur de 1500 kcal (nu sună prea mult, dar sunt destul de mică și îmi ajunge 😊) dar tocmai am fost în vacanță de o săptămână și o am Mâncat mult și nesănătos timp de 7 zile, în jur de 2500-3000 kcal în fiecare zi. Cu siguranță m-am îngrășat, dar dacă încep să mănânc din nou normal așa cum am făcut înainte, mă voi întoarce repede la vechea mea greutate? Sau va fi un alt proces lung 😅
Eu nu sunt grasă, dar după părerea mea am prea multă grăsime corporală. De exemplu, dacă aveți voie să consumați maximum 2.000 kcal pe zi, iar eu consum 1500 kcal, de exemplu, nu contează ce mănânc în aceste 1500 kcal?
Așadar, face diferența dacă mănânc acum și apoi ceva care nu este atât de sănătos (bineînțeles, fără dulciuri) sau mă umplu doar cu salată și obțin același conținut de kcal în ciuda acestor 2 diete diferite?
Bună ziua, eu (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Fac mult sport, sunt activ) Am un consum caloric de aproximativ 3500 kcal și rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1800 kcal. În cea mai mare parte iau „doar” 2000 kcal. Mie. Deficitul meu de calorii va fi în jur de 1500? Și pot avea un surplus caloric o dată pe săptămână fără să mă îngraș. Vreau doar să-mi păstrez greutatea, dar îmi este „teamă” că o voi lua pentru că ieri am mâncat o ciocolată și mâine este ziua de naștere a unui prieten (o mulțime de lucruri dulci, pizza etc.) o pot face repede sau pot demontează rapid?
Mâine, să presupunem că cineva are nevoie de 2000 kcal pentru a-și menține greutatea, dar mănâncă 2500 kcal nesănătos - dar arde aproximativ 700 kcal prin efort. În plus, există și rata metabolică bazală și ceea ce arzi în timpul diferitelor activități din timpul zilei. Ați pierde în greutate sau ați menține greutatea? Știu că aceasta nu este o modalitate de a pierde în greutate sau de a construi mușchi, doar cu întrebarea care apare.
Bună, crezi că 1500 de calorii sunt suficiente pentru a-mi menține greutatea? Am doar 1,57 înălțime, exercițiu mic (deci fără sport)
Buna ziua, am 13 ani, am 1,55, sunt baiat si cant 47kg. Vreau să slăbesc puțin și să fac mai multă mișcare, așa că trebuie să pot aprecia aproximativ câte calorii ar trebui să câștig pe zi (cât de mult are nevoie corpul meu).
De exemplu, dacă folosesc 2500 cal. Păstrează-mi greutatea, am mâncat 3000 kcal în câteva zile și pentru a compensa câteva zile mănânc cu 500 kcal mai puțin (adică 2000 kcal) mă voi îngrășa din nou când mănânc din nou 2500 de calorii după câteva zile? Sau ar trebui să mănânc tot atât de mult după câteva zile în care am mâncat mai mult decât înainte pentru a-mi menține greutatea?