Păstrați greutatea cu kcal-z; hlen Ern; forum programe educaționale
Membru din 13 martie 2005
520 postări (ø0.09/zi)
M-am făcut deja inteligent pe forum și am observat că mulți dintre voi sunteți WW. Dar, deoarece punctele mi se par prea complicate, pur și simplu mi-am schimbat dieta la numărarea caloriilor permanent.
La început, am ținut un suc repede timp de 1 săptămână pentru a pierde în greutate și a iniția schimbarea dietei. Am slăbit 3 kg în acest proces, ceea ce a fost destul de drăguț când considerați că nu mi-a fost niciodată foame în timpul repausului de suc, deoarece am băut mult.
Apoi mi-am creat propriul program bazat pe WW. Mănânc ce vreau, dar doar un anumit număr de kcal pe zi, pe care l-am calculat. Aceasta corespunde consumului meu zilnic mediu. Dacă fac sport sau alte activități obositoare, limita de kcal crește zilnic cu kcal corespunzător ars al activității. Puteți găsi suficiente informații despre acest lucru pe Internet.
Așa că ard exact kcal-ul pe care îl consum. Cum pot face asta cu gătitul? Locuiesc doar cu iubitul meu, fără copii. Funcționează foarte bine acolo.
Cel mai important lucru: am o scală exactă și o carte kcal. Puteți găsi, de asemenea, informații nutriționale pe Internet, dar acestea sunt de obicei doar incomplete. În această carte găsesc tot ce mănânc.
Așa că pot mânca orice vreau și îmi mențin greutatea la + - 1 kg timp de 3 luni, ceea ce este o fluctuație normală.
Tu ce crezi? Nu vrea cineva să mă sprijine? Se știe că este mai ușor să vă motivați împreună.
Aș aprecia comentariile dvs.
Membru din 18.02.2005
1.366 postări (ø0.24/zi)
Numărarea caloriilor este bună, trebuie doar să o faci în mod constant. A funcționat destul de bine pentru mine până la un anumit punct.
Din februarie dar WW pentru că încă vreau să slăbesc și mi se pare mai ușor cu buline și nu aveți fiecare piesă. cântărește și calculează fructele.
Fă ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Membru din 13 martie 2005
520 postări (ø0.09/zi)
Vă mulțumim pentru contribuție. Aș fi fericit dacă mi-ați spune tot timpul cât de „reușit” aveți. Nu vreau să mai slăbesc (maxim 1 kg și atât) și altfel doar să-mi păstrez greutatea.
Cum funcționează pentru tine cu familia? Cine te sprijină? Gătești de două ori sau mănânci cu toții la fel ca tine? Câte mese mănânci pe zi? Pentru că mă hrănesc tot timpul, doar lucruri diferite decât înainte. Sunteți într-un program plătit sau ați primit informații de pe Internet? M-ar interesa doar.
Membru din 18.02.2005
1.366 postări (ø0.24/zi)
Fac WW pe cont propriu, am un CD cu jurnal, calculator de puncte etc.
În ultimul timp am gătit pentru întreaga familie și este bine pentru noi toți.
Părinții mei primesc mâncarea mult mai bine decât înainte pentru că am gătit mult cu sosuri groase de porc etc.
La noi este așa că soțul meu trebuie să piardă în greutate, părinții mei vor să piardă în greutate, copiii gustă mâncarea WW mai bine decât înainte și l-am întrebat pe socrul meu dacă ar dori să mănânce sau nu mâncarea, nu-i pasă ce mănâncă, principalul lucru este că primește ce.