Păstrați greutatea în ciuda nutella; caută; Pagina 2 Forumul de slăbit

chieo

Dacă sunteți, de asemenea, interesat să citiți, am găsit „tonul meu”:
Lidl, ton Lidl în calorii proprii de suc - mese gata - Fddb.info

Deci, prea puțin kcal zilnic * lol * Rularea computerului este ceva enervant!

Belle86

chieo

Pentru prima dată în viața mea, mă simt foarte bine în corpul meu, nu vreau să pun în pericol faptul că acum mă duc la greutate și apoi revin la normal. este ok așa cum sunt și vreau să rămân așa cum sunt! (există și o melodie promoțională, nu? * lol *)
Cred că, în sfârșit, reușesc să obțin din nou o înțelegere sănătoasă a mâncării (cred că asta a fost întotdeauna principala mea problemă, să nu fi avut idee ce este bine și ce este rău și nu m-a interesat niciodată) și mâncând normal, atitudinea se schimbă și, odată cu aceasta, corpul și mintea sunt automat!
Din moment ce îmi acumulez metabolismul, este normal să mă îngraș oricum la început! Strângeți-vă bine pentru a reuși să împachetez zilnic aceste 1700kcal, astfel încât să nu primesc mai puțin, acesta este obiectivul meu principal acum!

Cred că nu am citit niciodată atât de multe despre nutriție, calorii, nutrienți, metabolism etc. și am primit informații precum ultimele zile * lol *

chieo

Tatjana85

chieo

Multumesc pentru sfat!
În principiu, știu și ce cauzează problema, dar câinele meu interior de porc are încă ceva sub control. Acasă am doar lucruri cu conținut scăzut de grăsimi. Bea de ex. fără lapte integral normal, dar lapte ușor în cafea, mâncați iaurt ușor și optiwell 54kcal/100g budincă etc. Cred că am putea schimba mult!

Astăzi o pot face, dar cred că am 1700kcal bine. Am mâncat o porție mare de chiftele cu cartofi!

chieo

infatuat

Salut,
Aruncați o privire în jurul raftului frigorific, apoi veți găsi cu siguranță o budincă de ciocolată care costă pe jumătate și are doar un pic mai mult de kalos.
Am mâncat Tiffany's (sau ceva de genul asta) pentru o vreme, cu greu mai avea calso, în opinia mea a fost mult mai ciocolată și doar pe jumătate mai scumpă.
deci aruncați o privire în jur și încercați diferite lucruri.

Știu, de asemenea, că trebuie să existe ceva dulce în fiecare zi, chiar dacă nu este la fel de rău pentru mine ca și pentru tine. Așa că am (practic în fiecare zi) baruri și iaurturi pentru copii.

Ce mai faci, așa că te simți bine și greutatea tehnică?
Cred că asta i-ar interesa și pe cei care v-au dat deja sfaturi.

Deci, ieșirea dintr-o dependență nu este ușoară, dar dacă v-ați stabilit deja, este un mare pas în direcția cea bună.
Deci aș spune (dar nu am experiență în asta):
1. Nu intra în panică
2. de ce este așa? încearcă să afli ce se întâmplă în interiorul tău când vrei ciocolată, ce crezi sau simți, ce ai făcut.
poate vei găsi un motiv, clasicul ar fi starea proastă sau plictiseala
atunci puteți încerca să eliminați acest motiv
3. planifică schoki în planul tău zilnic și tratează-te cu porția de care ai nevoie în fiecare zi
dacă îți interzice total, atunci se termină într-o confuzie (cel puțin pentru mine)
Dacă atunci sărbătoriți puțin și strănutați cu adevărat, ar trebui să treceți, cel puțin treptat, cu puțin mai puțin
4. vezi dacă îți poți satisface pofta de ciocolată cu altceva, ce zici de 70% ciocolată (nu poți mânca atât de mult din ea)

mănânci de fapt cele 4 budinci dintr-o dată sau cam așa pe tot parcursul zilei

deci, sper că am scris ceva util și nu doar gunoi

salutări și toate cele mai bune perky

Alessa

Nu, nu veți fi activat cu un IMC de 17.

@chieo
Apropo, 100 g Nutella au 90 g grăsime. Și atunci te întrebi că tot te îngrași în ciuda faptului că mănânci „puțin”?

chieo

Răspunsul tău m-a liniștit, așa că pare normal să vrei ceva dulce și asta în fiecare zi! Dacă oricum este ceva mai extrem pentru mine.

Deci funcționează din punct de vedere al confortului, m-am simțit mai bine cu greutatea mea în prealabil (înainte de a reveni la alimentația normală). Are doar 2 kg, dar cumva cred că am un stomac care a dispărut înainte. După ce corpul meu a fost din nou în formă la început, constat că sunt încă total epuizat toată ziua. Nu mă poate motiva din nou pentru nimic și mă simt obosit. Contracararea este posibilă doar cu o mulțime de cafea, dar acesta este din nou un cerc vicios și apoi mă întorc din nou în cercuri și trebuie să beau mai puțină cafea pentru o vreme, astfel încât să fiu puțin mai treaz chiar și fără cafea.

Hmm, ceea ce mă frapează cu adevărat este că am nevoie de ciocolată după fiecare masă caldă! Ori de câte ori am mâncat în prealabil un fel de mâncare normal. Dacă nu arunc ceva dulce după aceea, de multe ori am arsuri la stomac! În plus, mă simt plin doar atunci când masa se termină cu ciocolată. Observ asta foarte puternic la mine. În general, am constatat că mâncarea ocupă încă o mare parte din ocupația mea de zi cu zi! Este foarte important. Mă plictisesc adesea, în viața mea privată am o mulțime de probleme pe care nu le pot rezolva. Îmi controlez mâncarea și mă ocup de ea pe de o parte și, pe de altă parte, mă distrag de la rahatul privat. De aceea mănânc în mod normal din punct de vedere al caloriilor, dar mănânc mult din punct de vedere cantitativ, de ex. Legume (care au și un gust foarte bun) pe care le gătesc extensiv pentru că cu asta sunt ocupat.

Mulțumesc și pentru budinca tiffany. Voi face google imediat după aceea. Din păcate nu am văzut-o nicăieri în magazin și când merg la cumpărături durează întotdeauna mult timp pentru că mă uit la toate și mă uit cu atenție la nutrienți etc.

De obicei mănânc cele 4 budinci deodată! Imediat după ce ai mâncat normal. În weekend unde mănânc cald de două ori (prânz + seară) și pe 2x2. Dar practic dintr-o dată. Când sunt sătul, pot rezista mai mult cu poftă și foamea de mâncare. Porțiile mici de multe ori nu par să funcționeze pentru mine, deoarece odată ce încep să mănânc, îmi este greu să mă opresc.

Deci, într-adevăr, ceva s-a schimbat acum după schimbare. Sunt puțin mai greu, dar altfel nu se întâmplă nimic cu adevărat. Cât poate dura până mă opresc din nou la o greutate - cu alte cuvinte, metabolismul este din nou complet normal?

Așa cum am scris mai sus, mănânc mult din punct de vedere cantitativ, așa că trebuie să am mult conținut stomacal/intestinal. Dar cumva am nevoie de asta ca să mă simt plin și îmi place să mănânc și multe legume.
De asemenea, mă mișc foarte mult. Du-te min. 1 oră de mers pe jos, în weekend până la 3 ore. Din când în când, excursii de 4 ore. Dar recent foarte forțat pentru că mă simt foarte șchiopătat și lipsit de aparență.

Am mai încercat un procent de ciocolată puțin mai mare, nu ajută. Pot mânca mai mult din el, pentru că este atât de delicios * lol *

@alessa
Încerc să evit nutella, doar mănânc budinca cu un conținut scăzut de grăsimi. Dar aș vrea totuși multă Nutella!