Păstrați linia, fără a renunța la distracție
BàS/nr. 06-2019 (p.27)
Claire Houriet Rime
2 minute citind
Dieta Savurând feluri de mâncare mici fără să te îngrași, este posibil alegând și proporționând alimentele: dovada de o lună de rețete.
Niciun sfert pentru a face față bombelor inestetice acumulate în timpul iernii. Începem adesea o dietă prin scoaterea a jumătate din mâncare din frigider ... pentru a merge la ciocolată și a relua obiceiurile vechi bune de îndată ce am slăbit puțin. Salut efect yoyo: kilogramele pierdute vor reapărea la fel de repede!
Ghidul nostru „Keep the line”, scris de Christian Chevrolet și actualizat în 2018, oferă o altă abordare. Îl completăm anul acesta cu o componentă practică. Principiul este simplu: mâncând totul, fără a vă priva, dar respectând senzația de sațietate și asigurând calitatea nutrițională a alimentelor, vom găsi linia pe termen lung. Abordarea se bazează pe trei reguli.
⇨ 1. Învățați din nou să ascultați semnalele de foame și de sațietate pentru a mânca cu măsură.⇨ 2. Identificați alimentele sănătoase și cele care sunt mai puțin.⇨ 3. Mutați-vă mai mult și regulat.
Pentru a facilita această abordare, am atribuit fiecărui aliment o culoare în funcție de calitatea sa nutrițională (vezi tabelul) .
Această gamă curcubeu este baza metodei PanMetron (în greacă: „De la mesure en tout.” Puteți găsi o listă cu aproximativ 2.400 de alimente cu culorile respective pe site-ul bonasavoir.ch/panmetron.