Păstrați un jurnal de post, dar cum - 7

Acum două zile v-am arătat un extras din jurnalul meu de post. Desigur, nu colectez doar numerele goale acolo. Pentru că postul nu este nici o dietă de foame, nici o dietă.

Prin urmare, aș dori să înregistrez și cum de ex. mi-a schimbat performanța sau starea mentală.

Pentru aceasta este bine să notați în prealabil ce plângeri sau afecțiuni vă afectează și ce obiective doriți să atingeți cu postul.

Și apoi notez istoria în fiecare zi. Pentru mine, aceasta include următoarele categorii, pe care le notez pur și simplu într-un tabel Excel de lângă informațiile despre greutate:

Mișcare
Bunăstare + performanță
Stare mentală
Renunțări/ispite de succes
reclamații
Băuturi/nutriție + cantitate de băut
Miscarea intestinului
Culoarea urinei

Ultimii doi pot găsi niște proști sau chiar dezgustători. Cu toate acestea, atunci când vorbim despre post, acestea sunt indispensabile și oferă adesea indicii importante cu privire la modul în care se merge.

Corpul constă în alimentare și descărcare. (Mă gândesc de zile întregi cum să descriu acest subiect într-un mod fermecător ...)

Gabi Golling

. pune în primul rând femeile în mișcare. (Bărbații sunt, de asemenea, foarte bineveniți în consilierea individuală.;-)) Ca expert în carieră, ea vă sprijină în reorientarea dvs. profesională și transformarea personală cu ateliere de nutriție, sport și formare mentală. Și pentru că fiecare schimbare nu începe cu primul pas, ci odată cu ridicarea, blogul și site-ul ei se numesc „Fundul sus, prințesă!”. Pentru că: numai cei care continuă să se miște pot schimba direcția