Păstrați-vă în formă gravidă Cerceau Magique
În timpul întâlnirii obișnuite cu moașa, ea v-a informat despre o ușoară creștere în greutate pe care va trebui să-l urmăriți pentru tot restul sarcinii! Dacă vă întrebați cum să vă păstrați silueta și să vă mențineți echilibra greutatea acum că ești însărcinată, Leagăn magic îți dă sfatul lui.
Nu mâncați mai mult sau mai puțin decât înainte de a fi gravidă
Când așteptăm un copil, avem în mod regulat mofturi nebunești: cum ar fi să ne dorim înghețată în toiul nopții! Deși partenerul dvs. se oferă întotdeauna voluntar să treacă la supermarket, să știți că este esențial să păstrați un dieta echilibrata, ca cea pe care ați avut-o înainte de sarcină. Plecând de la presupunerea că o femeie consumă în medie 1800 de calorii pe zi, asigurați-vă că urmați această indicație.
În ceea ce privește celelalte recomandări pe care le-am făcut pentru a vă păstra silueta cât mai bine posibil, iată-le:
- Calculați-vă greutatea ideală
- Gatiti acasa cat mai mult posibil
- Bea multă apă: este o băutură naturală cu zero calorii
- Învață să mesteci încet: te va face să te simți sătul mai repede și te va ajuta la digestie
- Asigurați-vă că alegeți un mod mai bun de a găti mâncarea: la cuptor, aburit, în apă, într-o tigaie antiaderentă ...
Care sunt nevoile de energie ale bebelușului ?
De asemenea, rețineți că, în primele trei luni de sarcină, dezvoltarea bebelușului nu necesită să mâncați mai mult, deoarece el este mai mult decât mulțumit de aportul de energie pe care îl furnizați. În timpul celui de-al doilea trimestru, fătul dvs. are nevoie doar 100 de calorii in plus, care poate fi furnizat cu ușurință de un fruct sau de un produs lactat. În cele din urmă, în ultimele trei luni înainte de mandatul dvs., copilul dumneavoastră va avea nevoie să-i dați 200 de calorii in plus.