Patru modalități de a pierde în greutate Sfaturi de slăbire rapidă; Slimming Pro

Deși necesită sacrificiu și muncă pentru a pierde în greutate, nu trebuie să fie un proces lent și plictisitor. Dacă o faci bine, poți slăbi rapid. Când spun rapid, vreau să spun foarte rapid, cum ar fi 2-3 kilograme sau mai mult în fiecare săptămână.

Cu cât poți pierde în greutate în siguranță, cu atât mai bine. Văzând că kilogramele scad și că hainele tale se potrivesc mai bine în fiecare săptămână, te va ajuta cu adevărat să rămâi motivat să rămâi la dieta și planul de antrenament. În plus, dieta pentru pierderea în greutate este mult mai ușoară dacă știi că trebuie să fii foarte strict doar o lună sau două.

Știu asta din experiența personală. Am încercat să slăbesc încet mâncând puțin mai puțin sau exercitând puțin mai mult timp de câțiva ani. Cred că rezultatele mele sunt destul de tipice pentru persoanele care pierd doar un kilogram sau mai puțin în fiecare săptămână. În cele din urmă m-am îngrășat și mai mult.

Când intrați și ieșiți din dieta de slăbire lentă și constantă, Am acumulat 25 de kilograme în plus de grăsime. Acest lucru s-a întâmplat pentru că, după săptămâni de rezultate abia vizibile, aș fi frustrat și aș renunța la planul meu. Atunci m-aș simți vinovat și aș începe din nou procesul.

Odată ce am decis să devin agresiv, greutatea a scăzut rapid. Am devenit mult mai strict cu dieta mea și am făcut antrenamente intense care mi-au făcut plămânii și mușchii să se simtă arși. Drept urmare, am slăbit 20 de kilograme după doar 4 săptămâni. După mai puțin de 6 luni am pierdut 70 de kilograme de grăsime. și puneți aproximativ 10 kilograme de mușchi. Toate acestea s-au făcut fără să mă înfometez sau să iau suplimente inutile. Tot ce am făcut a fost să-mi ajustez dieta și planul de antrenament făcând cele 4 lucruri descrise mai jos.

Puteți face toate aceste lucruri împreună pentru a vă face planul de slăbire sau puteți adăuga 1 sau 2 la programul curent pentru a vă accelera progresul. Cu cât folosești mai mult, cu atât vei pierde mai repede în greutate.

1. Postul intermitent

Acest tip de dietă, cunoscut și sub denumirea de „IF”, devine rapid calea de a slăbi rapid și ușor. După cum sugerează și numele, postul intermitent se bazează pe faptul că nu mănânci mai multe (12-20) ore la rând. Nu ți-e foame, dar pur și simplu ai epuizat un timp prestabilit.

Dacă mergeți între 12 și 20 de ore fără să mâncați, corpul vă folosește grăsimea corporală stocată pentru energie, ceea ce vă va ajuta să slăbiți rapid. Nu vei muri de foame și nici nu vei pierde mușchi. Aproape toată greutatea pe care o pierdeți va proveni din excesul de grăsime corporală pe care îl purtați, ceea ce doriți să pierdeți în primul rând.

Când se face bine, postul intermitent vă va ajuta să slăbiți 2 sau mai multe kilograme pe săptămână fără a număra caloriile sau planificați-vă mesele.

Un beneficiu suplimentar al unei diete IF este că vei avea mai multă energie decât atunci când urmezi o dietă tipică de slăbit.

Dacă doriți să încercați IF, iată câteva sfaturi pentru ao face mai ușor și mai eficient. De asemenea, vă recomand să consultați acest articol despre postul intermitent pentru un plan pas cu pas.

Începeți cu posturi mai scurte. Primul tău post nu ar trebui să dureze mai mult de 12 ore. Este suficient de lung pentru a vedea beneficiile fără a înnebuni. Măriți lungimea fiecărui post până când posti 20 de ore la rând.
Bea multă apă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți plin în timpul postului și să vă mențineți hidratat, facilitând pierderea în greutate. Mi se pare că apa cu puțin suc de lămâie sau lime funcționează foarte bine pentru a opri foamea.
Ține ocupat Deoarece nu veți petrece timpul gătind, pregătind și mâncând alimente, veți avea mai mult timp liber. Nu vă petreceți acest timp gândindu-vă la mâncare. Cu siguranță îți vei strica postul. Folosiți timpul pentru a face ceva ce vă place, care nu se bazează pe mâncare, iar postul va fi ușor.
Nu te emoționa după ce postul tău s-a încheiat. Te va îmbolnăvi doar. Consumați o masă normală, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă vă este foame din nou în câteva ore, mâncați din nou sau mâncați ceva.