Patru sfaturi pentru a te trezi devreme fără a obosi
Începutul anului, iarna, context de sănătate sumbru. Dacă trezirile tale sunt din ce în ce mai complicate, nimic nu ar putea fi mai normal. Pentru a remedia problema, redacția vă oferă sfaturi.
De către redacție
Publicat pe 8.01.2021 16:45
În ciuda nopților de lungime și calitate corecte, te trezești obosit în fiecare dimineață. Câteva sfaturi vă vor ajuta să vă ridicați din pat în timp ce limitați spargerea și să vă începeți ziua într-o formă mai bună.
Cu o seară înainte: pregătiri împotriva oboselii
Nu veți suferi de oboseală după un somn profund și odihnitor. Cu toate acestea, calitatea somnului este adesea determinată în orele de dinainte de culcare. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să nu cedezi la diferite obiceiuri proaste care îți distrug forma. De exemplu, a face un antrenament înainte de a merge la culcare este exclus: activitatea fizică eliberează hormoni interesanți în corpul nostru, care interferează cu somnul bun. În mod ideal, ar trebui să existe o întârziere de trei ore între sfârșitul unei activități sportive și ora de culcare. Un alt exemplu: pentru a evita întotdeauna excitarea corpului, evitați să beți cafea seara și/sau alcool în timpul cinei ...
În videoclip, aceste semne care demonstrează că ești obosit din punct de vedere intelectual
Preveniți oboseala trezirii: culcare
În ceea ce privește timpul pentru a merge la culcare, să știți că a merge la culcare devreme este inutil împotriva oboselii, chiar dacă este să vă treziți în zori. Trebuie doar să fii atent pentru a-ți respecta nevoia de somn, care variază de la persoană la persoană. De exemplu, dacă 7 ore de somn sunt suficiente pentru dvs. și trebuie să vă ridicați la 6 dimineața, mergeți la culcare în jurul orei 22:45 - 23:00.