Patru sugestii pentru patru stiluri de viață pentru a pierde un kilogram NZZ
Pentru a vă reduce greutatea corporală cu un kilogram, trebuie să economisiți 7000 de calorii. Pentru a reduce în mod durabil acest kilogram de grăsime corporală în decurs de 7 zile, de exemplu, trebuie consumate cu 1000 de calorii mai puțin decât înainte în fiecare dintre aceste zile sau
Pentru a vă reduce greutatea corporală cu un kilogram, trebuie să economisiți 7000 de calorii. Pentru a reduce în mod durabil acest kilogram de grăsime corporală în decurs de 7 zile, de exemplu, trebuie consumate cu 1000 de calorii mai puțin decât înainte în fiecare dintre aceste zile sau cu 1000 de calorii în plus consumate.
Pentru a vă reduce greutatea corporală cu un kilogram, trebuie să economisiți 7000 de calorii. Pentru a reduce în mod durabil acest kilogram de grăsime corporală în decurs de 7 zile, de exemplu, trebuie consumate cu 1000 de calorii mai puțin decât înainte în fiecare dintre aceste zile sau
Pentru a vă reduce greutatea corporală cu un kilogram, trebuie să economisiți 7000 de calorii. Pentru a reduce în mod durabil acest kilogram de grăsime corporală în decurs de 7 zile, de exemplu, trebuie consumate cu 1000 de calorii mai puțin decât înainte în fiecare dintre aceste zile sau cu 1000 de calorii în plus consumate.
Imaginea noastră (dreapta) prezintă 7000 de calorii, reprezentate în porții, pe măsură ce le consumăm zilnic. Tot ce se vede aici nu trebuie mâncat într-o săptămână și, desigur, nu trebuie înlocuit cu nimic altceva: 5 dl lapte (340 calorii), 7 creme de cafea (135), 1 dulceață de pâine (273), 2 cornuri de cereale integrale (381 ), 1 rulou (165), 10 bastoane de zahăr (160), 5 porții de unt (372), 1 felie de pizza Prosciutto (351), 100 g lasagne (141), 130 g Emmentaler (548), 50 g Caprice des Dieux (177), 60 g mezeluri mixte (140), 7 felii de salam (237), 1 cuib de pasăre (416), 100 g salată de porumb (156), 40 g chipsuri de boia (220), 1 felie de cremă (252), 7 ouă de ciocolată umplute (723), 2 beri (250), 5 dl vin roșu (345), 3,3 dl ceai cu gheață (112), 1/2 bucată de tartă de caise (257), 2,5 dl Red Bull (105), 50 g mix de trasee (241), 5 dl flauder (40), 1 cornet de înghețată de zmeură (206), 30 g fulgi de mic dejun chocos (116), 2,5 bucăți de pepite de pui (136). Una peste alta exact 6995 de calorii.
Fără îndoială, a nu mânca toate acestea pare greu. Cel puțin până când devii conștient de efortul fizic care ar fi necesar pentru a pierde kilogramul. Pentru a arde încă 7000 de calorii, oamenii neexperimentați trebuie să fie în mișcare timp de 30 până la 40 de ore. Angajarea cu fracțiune de normă este cu siguranță asta. În cel mai bun caz, power yoga aduce ceva: de 10 ori pe jumătate de oră ai cel puțin 2700 de calorii. Cei care sperau la curățenia de primăvară, din păcate, trebuie să ia act de faptul că chiar și 6 ore de curățare intensivă economisesc doar 540 de calorii - lucrul în grădină este de trei ori mai mare în același timp. Cu toate acestea, toți cei care doresc să combine utilul cu plăcutul atunci când slăbesc trebuie să fie pregătiți pentru cea mai mare dezamăgire: de trei ori sexul (30 de minute de fiecare dată) înlocuiește 135 de calorii - cam la fel ca un iaurt.
Modelul combinat rămâne realist: mai există un mic tort de tort, mai există încă o scară. Cele patru tabele de mai jos ar trebui să permită astfel de combinații gratuite, în funcție de stilul de viață: pentru vârstnici, pentru vegetarieni, pentru tinerii pasionați de telefonie mobilă și pentru mame sau tați care trebuie să gătească pentru o familie. (kmr./rue.)