Patruzeci de zile după naștere; Amazoanele pariziene

Postpartum: cum să vă ajutați corpul să se refacă mai bine ?

Un articol obișnuit în care ne-am adunat cunoștințele pentru a vă ghida mai bine în această perioadă de vulnerabilitate.

Postpartum este perioada de după naștere. Este un timp plin de iubire, bucurie, dar și mari răsturnări de situație, atât hormonale, cât și fizice, care pot fi neliniștitoare pentru unele femei.

Tradiția de 40 de zile:

În multe culturi tradiționale și medicamente ancestrale găsim o tradiție specială, cu multe puncte în comun: cele 40 de zile post-partum. Această perioadă de 40 de zile este adesea descrisă ca un moment al vieții în sine în care femeia și bebelușul sunt răsfățați, noua mamă trebuie să se odihnească, să nu obosească și să evite orice stres. Singurele sale misiuni sunt să-și hrănească copilul, să se odihnească și să creeze o legătură cu acesta din urmă. De asemenea, găsim acolo noțiunea de căldură, sfătuim mama să mănânce și să bea fierbinte, pentru a evita ieșirea sau expunerea la curenți. În Africa și China în special, căldura joacă un rol important în postpartum. 40 de zile unde mama se recuperează după acest ritual de trecere a nașterii.

40 de zile unde mama își lasă corpul să se recupereze și să se regenereze

40 de zile în pat să se coconeze cu bebelușul și să se închidă împreună

40 de zile sau familia ta, cei dragi sau doula ta te sprijină să ai grijă de tine și de nevoile tale ... (ne-ar plăcea asta;))

40 de zile pentru a seta alăptarea sau ritmul sticlelor

40 de zile sau îți dai seama că atunci când capul copilului tău pe un sân se scufundă și celălalt (Glamour)

40 de zile un blocaj aerian între viața ta de dinainte și cea a unei mame

40 de zile fie mănânci cu o mână, fie vei face pipi cu bebelușul tău în cealaltă

40 de zile sau înveți să faci totul cu un bebeluș lipit de tine ca o vestă antiglonț

40 de zile unde ai un singur lucru care contează este această ființă mică, să trăiești această întâlnire mult așteptată.

Ce se întâmplă în corpul dumneavoastră în acest timp:

Dar de ce 40 de zile? Ce se întâmplă în corpul unei tinere mame în aceste 40 de zile, astfel încât culturile din întreaga lume să convergă asupra acestui punct ?

40 de zile, din punct de vedere fiziologic, este timpul necesar corpului vindeca diferitele țesuturi care s-au schimbat sub influența hormonală a sarcinii (relaxina): ligamente, sub greutatea fătului: mușchii perineului și care ar fi putut fi afectați de naștere (lacrimă, epiziotomie etc.).

Coincidența sau înțelepciunea cunoașterii ancestrale ? Indiferent, adevărul este oricum acolo.

Involutia uterina

Uterul matern va dura până la 3 luni pentru a-și recâștiga dimensiunea înainte de naștere. Această involuție va fi permisă de contracții care vor continua după naștere, mai mult sau mai puțin intense în funcție de femeie. Trebuie să știți că alăptarea stimulează aceste contracții uterine și că acestea pot fi mai puternice în timpul alăptării. În plus față de o rețetă pentru anti-spasmodice pentru a reduce intensitatea contracțiilor, puteți face exerciții simple acasă pentru a vă sprijini uterul și a vă ameliora durerea: masaj abdominal și respirații abdominale. Masajul va fi efectuat de la pubis la buric, crescând încet (presiunea va fi la discreția dvs. în funcție de sensibilitatea dvs.). Respirațiile abdominale se pot face în orice moment al zilei, sunt foarte benefice: ajută uterul în involuțiile sale, provoacă un masaj al organelor interne și promovează drenajul abdomino-pelvian.

Imediat după ce am născut, am făcut bandajul pelvian. Această tehnică face posibilă separarea oaselor în timpul trecerii bebelușului, repoziționarea pelvisului și apropierea pereților vaginului. Moașa mea a recomandat-o pentru a elibera articulațiile sacroiliace. Îmi arătase cum să-l așez: în partea de jos a bazinului luând coapsele superioare. Aveam o centură de marcă Physiomat * pe care am continuat să o folosesc câteva luni după ce am născut. Centura trebuie strânsă viguros în jurul fundului pelvisului pentru ca practica să fie eficientă. Am fost foarte mulțumit de rezultatul pe corpul meu și pelvisul meu a revenit la loc foarte repede.

@Claire

Cureaua abdominală

Abdominalele sunt unul dintre organele care se adaptează cel mai mult la sarcină, se întind și se separă pentru a face loc fătului. După naștere, vor avea nevoie de timp pentru a-și recâștiga contractilitatea și forma anterioară. Sunt disponibile mai multe instrumente care să le ajute și să le completeze în această perioadă fragilă:

Purtarea unei înveliș sau bandaj abdominal: va completa atât funcția abdominală de izolare, cât și suportul visceral, dar le va aduce împreună pentru a promova vindecarea.
Respirații abdominale cu angajare abdominală la expirare: va avea ca scop întărirea ușoară a curelei abdominale, dar și pentru a vă permite să vă revendicați corpul.
Inspirații toracice false: energizarea curelei abdominale în adâncimea ei și perineul în același exercițiu, este posibil! Inspirați, respirați și creșteți apăsând pe picioare, la sfârșitul expirației: luați o apnee și trageți-vă în stomac, va fi ca și cum ar fi aspirat de diafragmă! (vizitați instagramul @perinat_and_co pentru a vedea tutorialul)

Interziceți exercițiile abdominale, cum ar fi croșetele, foarfecele și pedalatul! Acestea vor pune presiune pe perineu și, cu o curea abdominală slabă, ați putea să o slăbiți mai mult (distază).

Păstrarea perineului: odihnă și o legătură corporală ușoară

Primul lucru de făcut pentru a vă păstra perineul postpartum este să nu purtați încărcături grele ... Evitați să purtați pachete de apă și maxi confortabile din primele săptămâni sau chiar din primele zile! Perineul dumneavoastră este slăbit după naștere din cauza sarcinii și/sau a nașterii vaginale. Apoi, de îndată ce îl simțiți după naștere, puteți începe contracțiile perineale, în același timp cu respirațiile abdominale, de exemplu, la expirație, vă contractați perineul (ca și cum ați dori să rețineți dorința de a urina sau un gaz). Sfat: puneți mâna pe vulva sau pe un deget intra-vaginal (dacă nu este sensibil) pentru a vă simți mai bine contracțiile și, astfel, pentru a vă conecta mai bine la corp !