PDF Pierdeți greutatea cu succes cu carbohidrați lent! Primele 10 întrebări și răspunsuri pe această temă
Scurta descriere
Descărcați Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent! - Primele 10 întrebări și răspunsuri despre carbohidrații lenti -.
Descriere
Slăbește cu adevărat cu succes cu carbohidrați lent! - Primele 10 întrebări și răspunsuri despre carbohidrații lenti -
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
Chiar pot mânca câte leguminoase vreau?
Inițial am slăbit în fiecare săptămână, acum greutatea mea stagnează! fac ceva greșit?
Informațiile despre zahăr de pe ambalaje mă încurcă. Pot mânca salam sau șuncă? Dar mazărea conservată?
Câte ouă pot mânca pe zi? Sunt prea multe ouă nesănătoase? există alternative?
Sunt permise shake-urile proteice?
Câte mese trebuie să mănânc pe zi?
Trebuie să iau suplimente alimentare și PAGG este întotdeauna o componentă a carbohidraților lenti?
Trebuie să fac mișcare în timp ce urmez o dietă lentă cu carbohidrați?
Nu am cum să gătesc la serviciu! Ce pot sa fac?
Ce se întâmplă dacă am atins deja greutatea dorită? Ce urmează după slow-carb?
Mulțumiri, responsabilitate, trimitere la sursă, amprentă
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
Prefață Corpul de 4 ore al lui Tim Ferriss și dieta lentă în carbohidrați sunt hit-uri la box office în SUA. Nu este surprinzător, deoarece conceptul și stilul de viață din spatele slow-carb este jocul copiilor și face cu adevărat ceea ce promite. Până în prezent, probabil că nu a existat o dietă comparabilă care să fie atât de eficientă, ușor de implementat și, de asemenea, delicioasă din punct de vedere culinar. Între timp, aceste cunoștințe au ajuns și în Europa și Germania.
„Corpul de 4 ore” este denumit pe bună dreptate Biblia lentă cu carbohidrați. Tim Ferriss pare a fi un general. Antreprenor de succes cu compania sa vândută acum BrainQuicken, autor cu cele mai multe vânzări, cu fiecare dintre cărțile sale și pe blogul său, 1 milion de oameni și mai mulți cavort în fiecare lună. Fără îndoială, omul are ce trebuie! Succesul său nu este o coincidență, mai degrabă este o structură și un comportament. Condus de obiective și vise, îi place să se arunce în noi aventuri pentru a afla cum și ce funcționează. Când vine vorba de proiecte noi, abordarea sa este întotdeauna principiul Pareto sau regula 80/20. Și își pune mereu o întrebare crucială: „Cine este expertul pentru rezultatul pe care vreau să îl obțin?” Concluzia este că este un maestru în eficiență și acțiune țintită.
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
Cu toate acestea, cartea „Cele 4 ore ale corpului” este fără îndoială o capodoperă. Este o carte uriașă pe care trebuie să o alegi cu grijă locul de pe raft, pentru că, dacă ar cădea, ar putea foarte bine să omoare un om crescut. Capitolele sunt bine structurate și, în afară de început, nu există nicio ordine de urmat. Totuși, se pare că, deși este o carte fantastică, rămân mereu multe întrebări fără răspuns. Bloguim despre carbohidrații de aproape un an și ne ocupăm de conceptele lui Tim Ferriss de ani de zile. Între timp, ne-am stabilit ca un blog slow-carb și avem un cititor fidel și în creștere. Drept urmare, primim în mod regulat e-mailuri de la cititori și 90% dintre e-mailuri au întotdeauna același conținut. ... Ce pot mânca, cât pot mânca, este permis sau. Vezi unde se duce asta. Asa de.
Să aplicăm noi înșine principiul Pareto cu această carte electronică!
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
În această carte, răspund la cele 20% dintre cele mai frecvente și relevante întrebări despre carbohidrații lenti. Răspunsurile noastre vor răspunde apoi la 80% din toate întrebările. Cu alte cuvinte, prin combinarea blogului nostru și a acestei cărți electronice, veți obține toate informațiile de care aveți nevoie pentru a integra cu adevărat carbul lent în viața de zi cu zi. Mai mult, nu consider că această carte electronică, în această versiune, este o lucrare finalizată. Trăim într-un timp atât de rapid. Internetul ne oferă posibilitatea de a accesa noi informații foarte rapid. Ceea ce a fost actualizat va fi depășit mâine. Așadar, vă rugăm să continuați să scrieți e-mailuri, să lăsați comentarii și să faceți parte din comunitatea noastră lentă. În viitor, voi verifica trimestrial pentru întrebări și subiecte noi și apoi această carte electronică va fi ajustată în consecință! Sper să vă bucurați de această carte. Oferă-ți un cadou și arată-ți mediului tău cât de ușor și cât de distractiv ți-ai schimbat dieta. Sentimentul de a fi atins obiective grozave și de a spune cu mândrie: „Hei, am înțeles” este probabil unul dintre cele mai frumoase lucruri pe care le putem experimenta în viață! Deci, s-a vorbit destul! Distrează-te și lasă-l să se rupă! Nico Markwardt
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
-Consum prea mulți îndulcitori? (Îndulcitorii au, de asemenea, o influență asupra eliberării crescute de insulină! Amintiți-vă să omiteți maximum 0,5 l limonadă dietetică pe zi sau similar, cel mai bun dintre toate) - Exersez prea mult? (Construcția musculară este bună. Dar hei, mușchii cântăresc și asta se vede pe cântar! Poate că conținutul de grăsime corporală a scăzut!?) - Poate mănânc prea multe alimente care sunt permise doar cu măsură? (Ce zici de nuci și migdale? Amintiți-vă, doar o mână! Pentru naut doar 1 cană, corespunde aproximativ 1 cutie mică!)
-PENTRU FEMEI, gândiți-vă la ciclul menstrual! Cu 10 zile înainte de menstruație, este stocată mai multă apă și valorile măsurate nu pot fi folosite! De asemenea, gândiți-vă la acest lucru înainte de a începe carb lent!
Am și 2 articole interesante pe această temă pe blogul meu! Fac ceva greșit? Măsurați-l sau uitați-l!
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
sfatul de la Tim Ferriss: „Dacă trebuie să întrebați dacă aveți voie să îl mâncați sau nu, lăsați-l afară!” Credeți-mă, odată ce v-ați antrenat slow-carb, veți afla cât de ușor este pentru dvs. ușor, gustos și țintit de hrănit. Nu o face mai complicată decât este. Gătiți mese pe care le puteți face cu ușurință. Decizia de a vă schimba dieta, astfel încât să puteți reduce în mod eficient grăsimea corporală, este o provocare în sine. Concentrați-vă pe ceea ce funcționează. Acordați-vă puțin timp pentru a vă transforma în acest tip de dietă. Veți vedea că alegerea felurilor de mâncare este foarte mare și în creștere, dar foarte importantă. . o regulă mai spune: „Mâncați aceleași mese mereu și iar. Asta îți accelerează succesul! "
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
5) Sunt permise shake-urile proteice? Așa cum am scris deja în capitolul anterior, nu! Dar așteptați, în funcție de ce înțelegeți prin scuturare de proteine!? Vă voi da acum rețeta mea pentru un shake compatibil cu carbohidrați lent: -100g brânză de vaci -150ml albuș de ou -2 lingurițe unt de arahide sau unt de migdale (fără zahăr!) -1 strop de lămâie (cu lămâie organică se curăță și coaja) -1/2 -1 linguriță de scorțișoară (în funcție de gustul dvs.!) Acum tot ce aveți nevoie este un blender decent și shake-ul dvs. este gata. Dacă consistența este prea vâscoasă pentru dvs., adăugați suficientă apă până când veți fi confortabil să beți. După părerea mea, o alternativă minunată, mai ales când lucrurile trebuie să meargă repede. Cu toate acestea, senzația de foame se instalează mai devreme decât un mic dejun clasic cu carbohidrați. Încercați, dar planificați să mâncați din nou o masă după cel mult 2 ore!
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
| Pierde greutate cu succes cu carbohidrați lent
7) Trebuie să iau suplimente alimentare și PAGG face întotdeauna parte din SlowCarb? Este recomandabil să consumați magneziu și calciu în timpul dietei. Pierdeți în raport cu o dietă „normală” (orice ar însemna asta, vă amintiți capitolul „Câte ouă pot mânca pe zi? Sunt prea multe ouă nesănătoase? Există alternative?”), Excesul de apă și, prin urmare, de asemenea, electroliți. 500 mg de magneziu înainte de culcare este o idee bună, deoarece are și un efect pozitiv asupra somnului. Doza de calciu sub formă de tablete este de obicei de 400 mg și trebuie administrată 1-2 pe zi. Potasiul este disponibil și fără prescripție medicală, dar aveți grijă la dozare, deoarece supradozajul are un efect negativ asupra ritmului cardiac. Dar, desigur, există și un sfat de la mine aici. Bananele sunt considerate sursa de potasiu, dar știați că avocado conține de multe ori mai mult potasiu? Aceasta este o veste bună, deoarece 1x avocado pe zi sau guacamol ca garnitură sunt permise în timpul carbohidraților lente. Pentru a vă fi mai ușor, iată un alt link pentru dvs.: rețeta Guacamole
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
PAGG este o abreviere pentru 4 suplimente alimentare recomandate de Tim Ferriss în „The 4-Hour Body” pentru pierderea de grăsime. PAGG constă din: 1. Policosanol 2. Acid alfa-lipoic 3. Flavanoizi de ceai verde 4. Extract de usturoi (alicină) În primul rând, recomand să nu faceți PAGG. Dieta cu carbohidrați lent este soluția finală pentru reducerea eficientă a grăsimii corporale și numai cu această schimbare a dietei puteți obține rezultate extraordinare. Cu toate acestea, un platou de greutate se poate instala într-un anumit moment. Deci, o perioadă în care greutatea pare să stagneze și procentul de grăsime corporală nu mai vrea să scadă. De la o valoare de 13% devine din ce în ce mai dificilă reducerea grăsimii corporale. Înțeleg utilizarea PAGG ca o modalitate de a duce obstacolul final către corpul visat. Deci, pierdeți ultimele 2-5 kilograme sau reduceți ultimele 3% grăsimi corporale. Dacă vreți, dieta avansată cu carbohidrați lent! Mai multe informații aici: PAAG și Slow-Carb
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
8) Trebuie să fac mișcare în timpul dietei cu carbohidrați lent? Nu, nu trebuie. Dar ți-l recomand oricum, chiar dacă conceptul de carbohidrați lent asigură că rata metabolică bazală nu scade. De ce face sport oricum? Sportul oferă atât de multe aspecte grozave: bunăstare, echilibru, aer curat, întâlnire cu oameni, distracție și, și, și. Sfatul meu, nu pierde prea mult timp de ex. Sală de fitness. Sportul nu este doar sport! Gândește-te bine la ceea ce vrei să te antrenezi. Fă-ți un plan concret, nu te înșela! Faceți cu adevărat exercițiile așa cum ați intenționat. Tim descrie această „concentrare” cu „regula dozei minime eficiente” (MED).
Ce este MED Nu pot să o descriu mai bine decât însuși maestrul! Deci, sursă și citat din Tim Ferriss din cartea sa „The 4 hours body”: ... Doza minimă eficientă poate fi ușor definită: este cea mai mică doză care produce rezultatul dorit. Jones a vorbit despre „încărcătura minimă eficientă”, deoarece se referea la antrenamentul de forță, dar vorbim despre „dozajul” exact al exercițiilor pe care le faceți și resursele pe care le luați. Orice lucru care depășește doza minimă eficientă este irosit. Pentru a fierbe apă, MED este de 100 de grade Celsius la presiunea normală a aerului. Fiartul este fiert. La temperaturi mai ridicate, apa nu este „mai fiartă”. Temperaturile mai ridicate consumă mai multe resurse care pot fi folosite pentru altceva productiv.
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
> 80 de secunde la 9 kilograme> 10 minute în apă rece de 12,2 grade> 200 mg de extract de alicină înainte de culcare Acesta este un tip de rețetă pe care ar trebui să-l căutați și exact asta vă ofer. Uf, asta s-ar face. Atât de mult pentru MED și cum funcționează. O mulțime de informații dintr-o dată, dar foarte important pentru a înțelege întregul principiu al lui Tim Ferriss. Toate regulile și regulile de alimentație au sens și dacă doriți să vă reduceți cu succes grăsimea corporală, respectați orarul dat. Functioneaza! Dacă îți vine să-i citești cartea acum:
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
îmi doresc ce este mai bun pentru tine.
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
Declinare de responsabilitate Sunt asistentă medicală, dar nu medic. Înainte de a pune în practică conceptele și informațiile prezentate aici, vă rugăm să le discutați cu medicul dumneavoastră. Tu însuți știi cel mai bine cum îți merge sănătatea. În caz de îndoială, întrebați experții și nu fiți proști. Materialul din această carte și de pe www.dietlogue.de are doar scop informativ. Resping în mod expres responsabilitatea pentru toate efectele negative care pot apărea din utilizarea sau implementarea informațiilor prezentate în carte sau pe www.dietlogue.de.
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent
Referințe Ce este MED? Timothy Ferriss Corpul de 4 ore: Fitter - mai sănătos - mai atractiv - Obținerea unui maxim cu efort minim Doza minim eficientă: De la cuptorul cu microunde la pierderea de grăsime Pagini 29 - 31 Prima ediție germană 2011 Principiul Pareto http://de.wikipedia.org/wiki/Paretoprinzip 12 ianuarie 2013, HDL săptămânal http://de.wikipedia.org/wiki/High_Density_Lipoprotein 18 decembrie 2012, Ri st LDL http://de.wikipedia.org/wiki/Low_Density_Lipoprotein 21 ianuarie 2013 Ute Erb Whey Protein http://de.wikipedia.org/wiki/Whey_Protein 7 ianuarie 2013, Aka
| Slăbiți cu succes cu carbohidrați lent