Pe baza greutății dvs., aflați câte calorii puteți arde făcând aceste 15

Mulți oameni au încercat să slăbească prin activitate fizică. Totuși, rețineți că există mai mulți factori de luat în considerare: tipul de exercițiu, durata, intensitatea și chiar greutatea persoanei. Acest ultim punct afectează cantitatea de calorii arse în fiecare sesiune de antrenament. Prin urmare, Universitatea Harvard a realizat o listă variată de exerciții și calorii arse în 30 de minute de antrenament, luând exemplul a trei greutăți diferite: 56, 70 și 84 kg.

aflați

În Prietenos, astăzi am selectat 15 exerciții pe care să le faceți la sală sau acasă pentru a vă menține un stil de viață sănătos. Să mergem !

1. Salt coarda

Coarda de salt este o activitate care se poate face la o vârstă fragedă, dar poate fi un exercițiu excelent pentru arderea grăsimilor. Puteți sări coarda pentru a vă încălzi, vă va îmbunătăți coordonarea și ritmul, vă va întări inima și plămânii și va tonifica mușchii brațelor, picioarelor, pieptului și umerilor. În funcție de greutatea ta: 56, 70 sau 84 kg, vei arde 300, 372 sau respectiv 444 de calorii.