Pentru a câștiga o crestătură în centură - La Libre

Postat pe 06.06.01 la 00h00

pentru

În cadrul aceluiași congres Antilla, profesorul P. Valensi, de la spitalul Jean Verdier din Bondy, a lansat căile de îngrijire nutrițională pentru a reduce această grăsime abdominală și pentru a controla mai bine implicațiile sale în ceea ce privește sănătatea.

Primul și cel mai relevant dintre obiective se referă la gestionarea greutății prin ajustarea aportului de calorii din alimente. Și nu trebuie să pierdem „tone” pentru a îmbunătăți situația. O scădere a greutății corporale de 5 până la 10 buc duce, în general, la o reducere a circumferinței taliei de 3 până la 5 cm (= 1 mărime de îmbrăcăminte) și, prin urmare, a grăsimii abdominale viscerale. Pentru un bărbat de 90 kg, aceasta corespunde unei pierderi de 5 până la 9 kg. Realizabil, nu?

Într-un studiu recent al persoanelor obeze și al pacienților cu diabet zaharat de tip 2, o lună pe o dietă hipocalorică a dus la o pierdere medie în greutate de 6,3 kg, din care 2,6 kg erau grăsimi și 330 g grăsimi abdominale.

Știind că în mod normal putem depozita 1 până la 2,5 kg de grăsime în abdomen, această reducere este proporțională semnificativă. În același timp, zahărul din sânge și trigliceridele au scăzut ca colesterol HDL („colesterol bun”), sensibilitatea la insulină și tensiunea arterială s-au îmbunătățit semnificativ.

Aceste rezultate obținute prin controlul dietei sunt amplificate în timpul practicii regulate a activității de rezistență fizică.

Nimic ca transformarea pasivelor în active.

CERINȚE DE CALITATE