Pentru a crește caloriile după o zi de înșelăciune, ar trebui să mâncați tendințele de sănătate

Cu toții trecem peste bord la un moment dat. Dar cineva câștigă în mod inevitabil greutate într-o singură zi de sărbătoare nestăvilită?

Mulți oameni încearcă să respecte o dietă sănătoasă și un plan de fitness viabil în viața lor de zi cu zi. Dar să fim sinceri: fie că în weekend cu părinții, la seara fetelor cu BFF-uri sau cu partenerul care urmărește o serie pe canapea, uneori nu vrem să știm despre diete sau moderare în alimentație. Aceasta face parte din viața normală, deoarece cine dorește să-și tăgăduiască adevăratele bucurii ale existenței noastre pământești?

Unii oameni se ridică apoi a doua zi cu conștiința proastă și se tem de o oscilare imediată în sus în cântar. Dar este chiar posibil să te îngrași imediat din cauza unei zile de înșelăciune?

Dick peste noapte?

De fapt, este aproape imposibil să pui o lira sau mai mult din cauza unui singur outlier. Mai ales nu atunci când vă întoarceți la rutina obișnuită a doua zi. Ar trebui să (în funcție de vârstă, înălțime și greutate) în jur 3.500 de calorii suplimentare hrăniți-vă cu ceea ce luați și ardeți din nou pentru a adăuga cu adevărat niște alimente suplimentare. Oricine consumă 2.000 de kilocalorii pe zi pentru a-și menține greutatea ar trebui să pună un plus de 0,5 kg pe cântare într-o zi de înșelăciune un total de 5.500 kilocalorii devora. Aceasta nu include nici măcar activitatea fizică.

5.500 de calorii sunt multe, de exemplu:

100 de grame de muesli de ciocolată cu 300 de mililitri de lapte integral (aproximativ 600 kilocalorii)
O pizza italiana intreaga cu branza si legume (aproximativ 2.000 kilocalorii)
O porție de spaghete cu sos de roșii (aproximativ 400 kilocalorii)
Două brioșe mici (aproximativ 400 kilocalorii)
Un hamburger mare (aproximativ 500 kilocalorii)
Un baton de ciocolată (în jur de 200 kilocalorii)
50 de grame de chipsuri de cartofi (aproximativ 300 kilocalorii)
Două gogoși mari cu glazură (aprox. 600 kilocalorii)

Dacă mâncați toate aceste lucruri într-o singură zi, ar trebui să vă așteptați la o creștere mică a doua zi. Cea mai mare parte din aceasta este apă stocată datorită metabolismului multor carbohidrați și pur și simplu a conținutului masiv gastro-intestinal. Probabil vă veți simți umflat și inconfortabil.

Dar: Chiar și o astfel de zi de înșelăciune este cu greu semnificativă dacă nu mai arunci arma în prosop, ci pur și simplu reîncepe cu o dietă bună în noua dimineață.