Pentru a pierde grăsime, ai grijă de intestinele tale; Fit Sister, blogul
Bunăstare și viață sănătoasă
Articol tradus de pe blogul The Metabolic Effect, cu permisiunea amabilă.
Puteți găsi sfaturile lor pe Twitter și pe pagina lor de Facebook
Dr. Jillian Sarno Teta
Obezitatea a devenit una dintre cele mai mari provocări ale generației noastre în ceea ce privește sănătatea publică. Obezitatea este evident un proces complex și multifactorial care cuprinde genetică, cultură, statut socioeconomic, mediu, credințe, stres și multe altele.
Multe fațete ale obezității sunt bine înțelese, în special consecințele: un risc mai mare și o incidență crescută a bolilor cardiovasculare și cronice, infertilitate crescută, productivitate mai mică și speranță de viață redusă.
Dar ce se întâmplă cu aspectele care nu sunt încă pe deplin înțelese? Există lucruri pe care le-am putea face zilnic pentru a ne proteja și a trata această obezitate? Evident că da.
Astăzi vom face o mică călătorie în sistemul nostru gastro-intestinal și vom analiza conexiunile care leagă inflamația, flora intestinală și compoziția corpului.
Inflamaţie
Când vine vorba de inflamație, ceea ce ne vine în minte pentru majoritatea dintre noi este roșeață, căldură, umflături și durere. Acesta este tipul de inflamație pe care îl vedeți când vă răsuciți glezna, de exemplu.
Adevărul este că avem în permanență inflamații de grad scăzut în intestine, ceea ce este complet normal. Acest lucru permite sistemului imunitar să monitorizeze și să controleze tractul gastro-intestinal pentru a preveni bolile.
La persoanele care au un exces de grăsime sau o compoziție corporală slabă, cu un procent ridicat de grăsime în comparație cu masa musculară și osoasă, această inflamație este crescută la niveluri care depășesc cu mult normalul.
Mulți cercetători au studiat procesele inflamatorii și căile asociate cu obezitatea. Se știe că țesutul adipos produce în sine componente inflamatorii și, prin urmare, acest lucru are sens că cu cât este mai mare volumul de grăsime, cu atât sunt mai multe componente inflamatorii.
Dar problema merge dincolo de asta.
Rolul bacteriilor
Bacteriile care trăiesc în intestinele noastre formează o colonie imensă care cântărește aproximativ 2 kilograme și este formată din 500 până la 1.000 de tipuri de bacterii, care reprezintă mii de tulpini unice. Au aceleași capacități metabolice ca ficatul tău, ceea ce înseamnă că sunt foarte stresați. Întregul este numit „microbiota intestinală”.
Cele două kilograme de microbiotă îndeplinesc funcții multiple, dintre care majoritatea sunt esențiale pentru viață. Printre altele, bacteriile intestinale vă ajută să digerați proteinele și lactoza, să fabricați și să asimilați vitamina B, vitamina K și flavonoide, creați 5-10% acizi grași cu lanț scurt care vor fi folosiți ca energie pentru celulele tractului intestinal, fabrică acizi grași esențiali sau absoarbe minerale.
De asemenea, bacteriile ajută la reglarea peristaltismului (NDLT: contracții musculare involuntare), care ajută la prevenirea constipației, diareei, sindromului intestinului iritabil. Ele ajută la echilibrarea pH-ului intestinelor, protejează dinții și gingiile, tratează și protejează împotriva diareei asociate cu administrarea de antibiotice, fabrică „antibiotice” naturale și antifungice, reducând astfel frecvența și durata infecțiilor precum infecțiile respiratorii, urinare și cu drojdie. De asemenea, reduc deșeurile de la bacteriile dăunătoare, modulează și protejează împotriva bolilor autoimune.
Adăugați la acest fapt faptul că ajută la reciclarea și fabricarea hormonilor, promovează creșterea copiilor, reduc nivelul de acizi biliari și amoniac din sânge, asigură greutatea și metabolismul optim.