Pentru a slăbi, băuturi dulci; alungi

Înlocuirea băuturilor calorice cu băuturile non-calorice este o măsură simplă și eficientă pentru a pierde în greutate.

băuturi

De câțiva ani, PNNS (Planul Național de Nutriție în Sănătate) transmite recomandări nutriționale copiilor și adulților sănătoși, femeilor însărcinate, persoanelor în vârstă și persoanelor supraponderale sau obeze. Reducerea consumului de băuturi cu zahăr este una dintre numeroasele recomandări ale PNNS 2011-2015. Cum? 'Sau' Ce? De exemplu, prin înlocuirea acestor băuturi zaharoase (și, prin urmare, calorice) cu apă sau băuturi ușoare.

Utilitatea acestei măsuri privind pierderea în greutate a fost evaluată pe o perioadă de șase luni într-un studiu realizat la subiecți adulți (în principal femei), supraponderali sau obezi, obișnuiți să consume băuturi cu zahăr. Autorii au împărțit participanții în trei grupuri. În primul grup, s-a recomandat înlocuirea băuturilor zaharate cu apă. Subiecții din cel de-al doilea grup au fost rugați să consume băuturi cu conținut scăzut de zahăr în loc de băuturi cu zahăr. Participanții la al treilea grup (considerat un grup de control) au primit pur și simplu informații generale pentru a-și îmbunătăți obiceiurile alimentare, fără recomandări specifice privind consumul de băuturi cu zahăr.