Pentru a slăbi după grupa sanguină - One Two Slim

A marcat începutul unei diete alimentare pentru grupele de sânge americani James și Peter d 'Adamo, bazată exclusiv pe cercetări medicale și încurajatoare să audă chemarea naturii sale.

slăbi

Această dietă nu este legată de o dietă restrictivă în funcție de grupa de sânge pentru pierderea în greutate nu este un eveniment de o zi, ci o abordare sistematică a alegerilor alimentare pe tot parcursul vieții.

Dieta nu este o relație de dragoste temporară cu tine. Dacă doriți să obțineți rezultate, partenerul pe viață în selecția produselor.

Metoda se bazează pe teoria predispoziției înnăscute la anumite produse formate în procesul de evoluție. Și timpul nu stă pe loc!

Dacă ați fost convins de existența a 4 grupe de sânge, atunci astăzi două grupuri simultan, lucru suspectat în urmă cu 10 ani. Acesta este un alt fapt în favoarea dezvoltării continue a corpului uman și a influenței factorilor de mediu asupra acestui proces (inclusiv medicamentele de mediu și chimioterapie).

Să luăm în considerare clasicele patru grupuri așa cum vă aflați în întinderea post-sovietică și dieta pentru slăbit - destinată doar pentru dvs.

Esența pierderii în greutate se bazează pe proprietățile sângelui

Proprietățile anti-genice ale globulelor roșii determină grupul sanguin, format, istoric și au identificat proprietățile imune și digestive ale organismului, proprietățile sale de adaptare.

Conceptul de putere provine din produsele defalcate în util, neutru sau dăunător în ceea ce privește efectele asupra calității și vitezei metabolismului.

Produsele utile care pot fi consumate în cantitate maximă, aduc cel mai mare beneficiu și sunt mai bine absorbite de organism.

Alimentele neutre Neutrele au un efect corespunzător asupra sănătății noastre și proporția lor în dietă ar trebui să fie minimă. Nu utilizați produse dăunătoare și, în plus, sunt dăunătoare organismului, nu învățați și vă definiți în termeni de depozite de grăsime.

Mâncarea afectează în mod direct viteza metabolismului, întărind sistemul imunitar și capacitatea acestuia de a rezista la viruși și microorganisme patogene care afectează starea emoțională și energia.

Această dietă este capabilă să scape de reacțiile alergice la anumite alimente (nu vă mirați dacă verificați listele acelor alimente nedorite care vă provoacă alergii).

De ce să te îngrași

Ai observat că prietenii tăi, consumând în mod regulat produse lactate, se simt bine și nu pot trăi fără tine și nu simți pasiunea, care nu prezintă niciun interes și poate duce cu ușurință la creșterea în greutate, din aceeași brânză de casă?

Pentru început, să ne uităm la lista cu ceea ce este exclus din lista de produse și cu ce este permis în cantități mici.

Grupa 1 „vânători” exclude din dietă:

  • Cereale, și anume porumb, orz, secară, ovăz, grâu și ovăz;
  • Leguminoase: tot felul de fasole, linte, mazăre;
  • tot felul de varză;
  • Produse lactate grase precum unt, smântână, brânză.

Limite adăugate dietei de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi și produse din făină, fructe și fructe de padure exotice. Alcoolul, porumbul și uleiurile de arahide în cantități foarte mici sunt permise pentru consum.

„Țăranii” din al doilea grup de sânge nu mănâncă:

  • tot felul de produse din carne;
  • Lactate;
  • Fasole și grâu.

Capacitatea de a vă limita consumul de produse de patiserie, alimente care conțin amidon (în special cartofi), sosuri cu conținut ridicat de grăsimi și sosuri.

„Nomazi” exclud 3 grupe de sânge:

  • Nuci (arahide, care nu se consumă complet);
  • porumb, hrișcă și linte;
  • alcool.

O cantitate moderată de fructe de mare și carne permise, ulei de arahide și ulei de porumb, roșii, cereale integrale și pâine de secară.

Secretele oamenilor că al patrulea grup nu mănâncă sânge:

  • Carne (cu excepția mielului și iepurelui);
  • Leguminoase, în special toate tipurile de fasole;
  • Cereale: grâu, hrișcă, porumb;
  • fructul exotic.

Parțial adăugate „ghicitori” în dieta ciupercilor, peștelui gras, uleiului de măsline în doze foarte mici, nuci și semințe.

Faceți un meniu sănătos pentru pierderea în greutate

Mai jos este o privire la lista produselor alimentare pentru fiecare grup pe care îl puteți folosi cu ochii închiși pentru a face și a acorda prioritate cumpărăturilor.

Eu grupez

„Mâncător de carne”, în calitate de reprezentant al celui mai vechi grup de sânge, natura însăși a sugerat ce produse trebuie prioritizate în dietă: carnea este baza nutriției și contribuie la cel mai eficient metabolism.

Următoarele produse promovează pierderea în greutate:

  1. Carne roșie (în special carne de vită), ficat, organe.
  2. Fructe de mare, somon, păstrăv, știucă, biban, cod, sturion.
  3. Alimente bogate în iod (în special alge marine și nuci).
  4. Fructe și legume verzi (cu excepția legumelor acre).
  5. ulei de masline.
  6. Smochine și prune.

Grupa a II-a

Dieta „fermierilor”, ca fermieri născuți, constă dintr-un meniu vegetarian cu adăugarea unei cantități limitate de produse lactate. Metabolismul se concentrează pe cereale și legume.

Iată cele mai utile produse:

  1. Toate tipurile de legume (cu excepția cartofilor) și fructe. Util în special pentru ananas.
  2. Boabe: grâu, hrișcă, orez, soia.
  3. Fasole și fasole.
  4. Uleiuri vegetale, în special, semințe de struguri, măsline și susan.
  5. Suc, suc, vin roșu și cafea.

Grupa a III-a

„Nomazii” se pot lăuda cu un meniu destul de variat și chiar dacă ai ceva de mâncat din lista interzisă, metabolismul tău este capabil să se adapteze și să supraviețuiască sarcinii mai bine decât reprezentanții celorlalte grupe de sânge.

Ce ar trebui să fie întotdeauna în dieta „nomazului”:

  1. Carne (să nu abuzăm de carnea grasă).
  2. Peste si fructe de mare. Bine ați venit peștele gras, care este bogat în acizi grași esențiali.
  3. Ouă și produse lactate.
  4. Boabe: Orez (nepolit) și ovăz.
  5. Fructe și legume verzi (în special varză), ciuperci.
  6. Suc, suc, ceai verde.

Grupa a IV-a

Această grupă de sânge s-a format în urmă cu aproximativ 1000 de ani și până la final nimeni nu știe ce a contribuit la aceasta.

Unii reprezentanți ai celui de-al patrulea grup de sânge (și până la 5% din populația lumii) ar putea observa o preferință pentru legume, produse lactate și o aversiune la absorbția cărnii. Și dintr-un motiv întemeiat!

În această „ghicitoare” este similar cu „țăranul” și „vânătorul” opus în diagonală.

În dieta „omului misterului”:

  1. Fructe de mare și pește (utile în special pentru păstrăv, somon, macrou).
  2. Soia, tofu, lapte de soia.
  3. Produse lactate: brânză, smântână, brânză de vaci și brânză, iaurt.
  4. Cereale: orez, fulgi de ovăz, mei.
  5. Legume și fructe verzi în special bogate în vitamina C.
  6. Cafea și ceai verde, bulion șolduri și păducel.

Câteva sfaturi pentru dietă

  1. Nu amestecați albușurile și carbohidrații într-un castron.
  2. Pauză mesele de 6 ori pe zi.
  3. Nu prea mult de mâncat! De îndată ce lucrarea încetinește, te hrănești cu lingura și o simți în 20 de minute.
  4. Nu spălați niciodată o masă poate lua lichidul nu mai devreme de 2 ore după masă și cu 20 de minute înainte de masă.
  5. Reduceți zahărul. Începeți cu cel puțin ceai fără zahăr, receptorii dvs. vor simți gustul real după 2 săptămâni transferând o astfel de practică în alte feluri de mâncare - este vorba doar de obișnuință.
  6. Mai bine fără drojdie, produse din cereale integrale.
  7. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir sau un măr copt împreună cu masa.

Contraindicații

Dieta pentru grupul sanguin nu pentru cei care restricționează sever varietatea alimentară. Dimpotrivă - pe baza listelor utile puteți avea un meniu echilibrat și nu vă faceți griji cu privire la leșinarea de foame.

Singura REZERVARE ar fi consumul moderat de carne pentru persoanele cu gută, deoarece proteinele excesive din dietă duc la deteriorarea stării de sănătate.

Toate celelalte contraindicații provin din caracteristicile individuale și starea de sănătate a fiecărei persoane.

Da nu concluzionează că grupul Dieta pentru sânge este în primul rând o metodă pentru normalizarea digestiei și a bunăstării generale.

Se poate observa că în dieta aproape tuturor grupurilor se caracterizează produse cu un indice glicemic scăzut care nu afectează pierderea în greutate, dar dacă pentru a asigura recomandările de bază comune despre alimentele care te fac să fii condamnat la pierderea grăsimii corporale!