Pentru a slăbi îmi testez săptămâna cu idei de meniu

săptămâna

Îmi optimizez mesele

A mânca bine este baza tuturor dieteticilor. Și pentru a permite ambelor creiere să lucreze împreună pentru a ne echilibra greutatea, începem prin a ne echilibra meniurile.

- Un mic dejun sărat: necesară sintetizării dopaminei (dinamism, motivație) și norepinefrinei (acceleratorul motivației). Spre deosebire de dulce, nu declanșează pofta într-o oră.

- Un mic dejun cu proteine: esențial pentru hrănirea masei musculare și creșterea metabolismului bazal și fabricarea serotoninei.

- O gustare obligatorie: se ia între orele 15:00 și 18:00 pentru a preveni puțina foamete de a trezi impulsuri rele dictate de creierul emoțional.