Pentru a vă construi abdomenul în câteva săptămâni, respirați prin stomac - doamna Figaro
„Vidul de stomac” este o tehnică de respirație ventrală foarte eficientă pentru a vă tonifica cureaua abdominală.
Ce se întâmplă dacă doar respirația îți întărește abdomenul? „Vacuumul stomacului”, un simplu exercițiu de respirație stomacală ar putea fi soluția. Respirați, este învelit !
Se numește „vid de stomac”, înțeleg literalmente „a suge stomacul”. Este un exercițiu simplu de respirație a burții și, mai presus de toate, la fel de eficient ca antrenamentul clasic de bază pentru a vă întări abdominalele. În timpul exercițiului, exagerăm umflarea naturală a burții în timpul inspirației și expirăm cât mai mult aer posibil trăgând și contractând burta. Metoda nu este nimic nou, este chiar folosită frecvent în yoga, pilates sau pentru arte marțiale, unde o curea abdominală consolidată vă permite să vă multiplicați puterea și energia. Potrivit antrenorului sportiv William Chanconie, „respirația pieptului vizează direct cureaua abdominală, în special mușchii adânci. Respirăm prin abdominale și nu prin mușchii intercostali ”.
În practică, așa se întâmplă în interiorul corpului: „În timpul inspirației, diafragma se relaxează, plămânii se umplu cu aer de sus în jos. Burta crește, viscerele sunt împinse înainte. În timpul expirației, abdominalele se contractă de jos în sus pentru a ridica diafragma ”, explică William Chanconie.
„Abs fără risc”
Avantajele acestei metode: mai întâi moliciunea sa, profesionistul vorbește despre „abs fără risc”. Spre deosebire de alte exerciții, cum ar fi ridicările toracice care mobilizează spatele și gâtul și pot fi rapid traumatice dacă sunt efectuate incorect, respirația abdominală nu are niciun efect asupra spatelui.